Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

Так устроен современный мир, что без технологий, во многом облегчающих нашу жизнь, сложно существовать. Да и зачем от них отказываться, когда задумка в том и была – снять с человека часть груза и «возложить» его на электронные устройства.

Компьютер, ноутбук, планшет, мобильный телефон – это средства связи, без которых ещё пару десятков лет назад можно было свободно сосуществовать. Теперь мы проводим большинство времени, глядя на экран монитора или какого-нибудь гаджета.

Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

Будь-то работа или личное время препровождение – наши глаза страдают от избытка нагрузок, а мы, забывая о них, выделяем минимальное время для их отдыха.

А ведь глазную мышцу нужно время от времени тренировать, чтоб она была в тонусе. Также как и тело, которое выглядит куда лучше при постоянных физических нагрузках, натренированная глазная мышца позволяет улучшить и сохранить зрение.

Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

Выработайте привычку делать зарядку для глаз утром, как только проснулись и вечером перед тем, как лечь отдыхать. Выполнение нескольких несложных упражнений не займёт много времени, а глаза «скажут вам спасибо».

Все упражнения выполняются в положении сидя.

Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

  • Спина ровная, плечи раскрыты. Закройте глаза и наложите на них ладони так, чтоб мизинцы обеих рук соприкасались между бровей.


  • Не надавливайте на лицо руками, они должны прилегать свободно, не пропуская свет. Отбросьте лишние мысли и вспомните то – самое хорошее – что когда-либо случалось с вами. Задержитесь в таком положении пару минут. Это упражнение можно выполнять, не отходя от рабочего места, выделив на него несколько минут.
  • глаза смотрят вдаль перед собой. Дышите свободно. Медленно поднимайте взгляд вверх, стараясь обогнуть голову и взглянуть на затылок. Верните глаза в исходное положение. Медленно опускайте взгляд вниз, стараясь обогнуть подбородок и заглянуть под него. Верните взгляд в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
  • Дышите свободно. Медленно отведите взгляд вправо, стараясь как бы заглянуть за ухо. Верните глаза в исходное положение. Также проделайте в левую сторону. Повторите 3-5 раз.

Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

  • Закройте веки, расслабьтесь. «Рисуйте глазами» цифры от одного до десяти, не открывая их. Проделайте то же упражнение в обратном порядке, «рисуя» цифры от десяти до одного.
  • Поднимите взгляд вверх и по часовой стрелке «рисуйте глазами» круг. Повторите 5 раз. Теперь проделайте то же упражнение в направлении против часовой стрелки. Повторите то же количество раз.
  • Для удобства возьмите в руку ручку или карандаш. Держите предмет вертикально на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки. Медленно приближайте его к кончику носа, а затем снова отводите. Повторите 6-12 раз.
  • Соедините два указательных пальца и подведите их к кончику носа. Медленно разводите пальцы в стороны, стараясь при этом боковым зрением следить за ними. Верните пальцы в исходное положение. Повторите 5-7 раз.

Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

Приведённый комплекс упражнений займёт у вас не более 15 минут, но выполняя его регулярно, вы по достоинству оцените полученный результат.



Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

Зрение не сядет, если делать зарядку для глаз

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *