vitamin-d-prinimat-ili-otkazatsja-cb4c5e5

Витамин D: принимать или отказаться?

Небо затянуто серой пеленой, с утра моросит дождь, и так уже несколько дней. Не знаю, как у вас, а в Сибири осень уже вовсю диктует свои условия. Казалось бы, позади лето, отпуск, море… Все должны получить заряд энергии и витаминов вместе с фруктами, овощами и солнцем.

Но нет, в наших широтах не все так однозначно. По-настоящему солнечных дней с мая по октябрь едва ли наберется месяц, это в лучшем случае. В таких условиях обеспечен дефицит витамина D. Если вы не зимуете, например, на Гоа, тоже столкнетесь с этой проблемой.

Почему я об этом говорю? Просто посетила врача-эндокринолога по причине, не имеющей отношения к упомянутому вопросу. На прощание он мне вручил памятку о необходимости принимать препараты с целью профилактики его дефицита. Там черным по белому написано: с сентября по май постоянно по 2-4 капли. И перечислены впечатляющие положительные эффекты. Пришлось изучить подробнее.

Солнечный витамин

На самом деле, к витаминам его относить не совсем справедливо. Ведь они поступают в организм извне. А интересующее нас вещество вырабатывается в коже при определенных условиях, хотя первый путь тоже не исключается. Так что, он больше похож на гормон.

Витамин D: принимать или отказаться?

Все в курсе, что без его участия не усваивается кальций и фосфор, необходимые для костей. Но этим роль не ограничивается. Он всегда в поле зрения ученых, которые без устали открывают его новые грани.

Оказывается, от этого вещества зависит иммунитет, риск диабета, депрессии, ожирения и даже онкозаболеваний. Складывается впечатление, что с ним печальные обретают радость, толстые – стройность, а больные – исцеление. Прямо, чудо какое-то! Может, врач именно это и имел в виду, когда вручал мне памятку? Попробуем разобраться…

Три источника

Для начала выясним, как нам, жителям северных широт, пополнить запас. Получается, что источников немного, а точнее, три:

Витамин D: принимать или отказаться?

  • солнечное излучение – основной и самый доступный способ. И все бы хорошо, но погожих дней катастрофически не хватает. Мало того, мы вынуждены пользоваться солнцезащитным кремом, который частично блокирует синтез витамина D;
  • продукты питания, среди которых основной – печень трески и жирный лосось – удовольствие отнюдь не дешевое. Содержится он еще в сливочном масле, сыре, яйцах, сметане, но существенно меньше. Короче говоря, закрыть всю потребность едой не получится;
  • аптечные препараты – здесь мнения расходятся.

Витамин D: принимать или отказаться?

Некоторые считают, что в наших краях и с нашим питанием без них не обойтись. Другие – что ими лучше не злоупотреблять из-за опасности передозировки.

Недостаток или избыток – все плохо

По разным данным, от 60% до 80% населения планеты испытывает-таки недостаток упомянутого витамина. А его дефицит влечет весьма серьезные проблемы: остеопороз и рахит, диабет и снижение иммунитета, депрессию и ожирение. Человек испытывает усталость, сонливость, у него подавленное настроение. Могут выпадать волосы, болеть суставы и позвоночник.

Витамин D: принимать или отказаться?

При передозировке, наоборот, теряется аппетит, снижается вес, наблюдается тошнота и мышечные боли – тоже ничего хорошего. Со временем избыток может привести к гиперкальциемии. Успокаивает лишь то, что получить его в наших условиях весьма сложно.

Теперь применительно к себе: я мало бываю на солнце, предпочитаю гулять ранним утром или вечером. Жару стараюсь пересидеть дома. Некоторые признаки дефицита у меня присутствуют. Да и возраст такой, что витамин D синтезируется уже неважно.

Витамин D: принимать или отказаться?

Для себя я делаю вывод: прислушаться к рекомендации врача и начать прием витамина в минимальной дозе. Кратковременным пребыванием на солнце и соответствующей едой тоже пренебрегать не буду. Надеюсь, все будет хорошо.

Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

Вот тут


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *