treniruem-pamjat-f02f54a

Тренируем память

2 дня назадЧеловеческая память – вещь удивительная и малоизученная. Порой она преподносит сюрпризы, но без нее мы все жили бы одним моментом и каждый день заново знакомились друг с другом.

Что касается сюрпризов, то они чаще связаны . Я стала замечать за собой «интересные» вещи. Если делаешь что-то автоматически, то иногда не можешь вспомнить делал ты это или нет.

Мне кажется, это многим знакомо: кто имя не может вспомнить, кто забывает подходящее слово. Но не все так плохо, даже после 50-ти есть возможность удержать память на достойном уровне.

Ухудшение как неизбежность

Сразу замечу , что речь пойдет не о тяжелых возрастных патологиях, заканчивающихся распадом личности. Происходит возможностей мозга в связи с общим старением организма по вполне понятным причинам: малоподвижность, однообразие жизни, сопутствующие заболевания.

Тренируем память

Если человек все лишь путает имена, забывает некоторые детали, но не теряет смысла, впадать в панику рано. Эпизодическая забывчивость не повод для тревоги, с этим просто надо работать.

Хорошая новость

Она состоит в том, что нервные клетки восстанавливаются в любом возрасте. Просто к старости этот процесс , и его надо стимулировать. Мышцы ведь тоже атрофируются без работы. В случае с нейронами – аналогично. Кроме того, мозг пожилого человека приспосабливается к ситуации, развивая компенсаторные механизмы.

Тренируем память

С возрастом акцент делается на работу долговременной памяти на базе жизненного опыта. Способность мозга создавать новые в пожилом возрасте надо использовать для поддержания его в рабочем состоянии максимально долго.

Нейробика

Она подходит для тренировок как нельзя лучше. Если коротко, суть сводится к выполнению рутинных дел необычным способом. Некоторые упражнения я давно практикую в жизни. Например, предполагает:

  • смену привычных маршрутов на работу, в магазин, в детский сад. Я каждый день прокладываю новые маршруты в лесу, когда занимаюсь скандинавской ходьбой. Ведь совсем необязательно идти только по пешеходной дорожке, в лесу множество тропинок;

Тренируем память

  • изучение незнакомых ранее запахов. Меня жизнь заставила после того, как пропало обоняние. Возвратить его помогли эфирные масла: теперь я с закрытыми глазами отличу бергамот от лимона, а чайное дерево от эвкалипта. Эксперимент продолжается;
  • смена рук при выполнении привычных действий – мое любимое упражнение. Я давно чищу зубы левой рукой, причесываюсь, открываю ключом дверь. Пыталась писать тексты и есть, пока получается не очень

Тренируем память

Стимулируют память многие вещи: новые места и новые знакомства, незнакомые блюда и измененный имидж. Есть смысл чаще обновлять гардероб и интерьер. Да, много чего еще, стоит только приложить голову.

Лучший способ

Вышеперечисленные методы необычны и интересны, но главным был и остается один – . Только оно обеспечивает приток к мозгу крови, насыщенной кислородом и питательными веществами. Это поддерживает как его работу в целом, так и областей, ответственных за память и обучение.

Тренируем память

Поэтому тренировка обязательно должна включать в себя физические нагрузки, лучше на свежем воздухе. Без них никакой комплекс не будет полноценным. Нейробика это, конечно, лучше, чем ничего. Но в союзе с активным движением ее результативность значительно возрастает.

Наш сайт [КАЛЯКИ-МАЛЯКИ]( https://kalyaks-malyaks.ru/)  Мы запустили новый канал с анимационными роликами. Приглашаем посетить   [НАШ КАНАЛ ТУТ]( https://zen.yandex.ru/animation72 )

Наш сайт "[35plus.ru]( https://35plus.ru/ )" Наш магазин "[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ]( https://xn—-itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/ )"

 Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. [ Вот тут]( https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg ) (канал про животных)


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *