Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну

Здравствуйте, дорогие подписчики и просто гости нашего канала! Спасибо, что вы с нами !😘

1Продукты для хорошего сна

Бессонница давно стала побочным эффектом современного динамичного ритма жизни. Каждый борется с ней своими методами. Но прежде чем идти в аптеку за снотворным, стоит попробовать некоторые натуральные продукты. Они безвредные, вкусные и их можно понемногу кушать вечером, не боясь за фигуру

№1: Грецкие орехи и миндаль

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну2Орехи от бессонницы

Содержат особую аминокислоту – триптофан. Она стимулирует выработку серотонина и меланина. Эти вещества отвечают за регуляцию суточных ритмов. Растительные жиры действуют как натуральное успокоительное, не добавляя при этом лишних килограммов. Горсточка орехов поможет сладко проспать до самого утра.

№2: Соленые крендельки

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну3Полезная выпечка

Относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом. Механизм их действия прост: вначале ощущается прилив энергии, а затем он сменяется чувством сонливости. Так что любители полакомиться хрустящими вкусностями могут себе иногда позволить такую роскошь. Главное – вовремя остановиться!

№3: Бананы

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну4Бананы помогут расслабится

Продукт достаточно калорийный, но в небольших количествах безопасный. В бананах много калия и магния. Именно эти элементы отвечают за расслабление мышц и успокаивают нервную систему. Один маленький фрукт позволит снять напряжение и сбросить груз дневных хлопот.

№4: Красное вино

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну5Красное вино для сна

Красное сухое вино помогает расширить сосуды и привести в норму показатели артериального давления. Достаточно одного бокала, чтобы почувствовать приятную расслабленность и постепенно окунуться в мир грез. Злоупотреблять, конечно, не стоит, но иногда можно побаловать себя.

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну

Нужна клетка ? Сайт тут КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ

№5: Ромашковый чай

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну6Травяной чай успокоит

Травяной чай является классическим натуральным средством от бессонницы. Все потому, что он повышает уровень глицина. Эта аминокислота ускоряет метаболизм, снимает эмоциональное напряжение. Если выпить больше одной чашки ромашкового чая, он начинает действовать как мочегонное.

№6: Тунец и лосось

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну7Рыба поспособствует глубокому сну

Эти сорта рыбы особенно богаты витамином B6. Он стимулирует активную выработку гормона мелатонина и серотонина, которые способствуют глубокому сну. Лучше всего есть рыбу, приготовленную на гриле или отваренную на пару.

№7: Молоко

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну8Молоко гарантирует приятный отдых

В натуральном домашнем продукте содержится много кальция. Благодаря ему, лучше усваивается триптофан. Также этот элемент расслабляет мышцы и предотвращает судороги. Стакан теплого молока – и сон будет, как у младенца.

Уход за собой в пожилом возрасте: что должно быть в арсенале немолодой леди

Читать тут

Правильное питание помогает регулировать важные процессы в организме. Привычные продукты еще не раз нас удивят и принесут пользу.

Здесь: "Карта Канала" (Читайте, то что вам реально интересно)

Наши каналы на Дзен: | Канал "1000 Рецептов" | Канал "Полезные советы" | Детский канал "Своими ручками" | Канал "Животные" |

Наши сайты: | "35 плюс" https://35plus.ru |" Своими ручками " https://svoimi-ruchkami.info | Ютуб канал "Своими ручками"

Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *