Топ-7 продуктов, которые способствуют здоровому и крепкому сну

Здравствуйте, дорогие подписчики и просто гости нашего канала! Спасибо, что вы с нами !😘

1Продукты для хорошего сна

Бессонница давно стала побочным эффектом современного динамичного ритма жизни. Каждый борется с ней своими методами. Но прежде чем идти в аптеку за снотворным, стоит попробовать некоторые натуральные продукты. Они безвредные, вкусные и их можно понемногу кушать вечером, не боясь за фигуру

№1: Грецкие орехи и миндаль

2Орехи от бессонницы

Содержат особую аминокислоту – триптофан. Она стимулирует выработку серотонина и меланина. Эти вещества отвечают за регуляцию суточных ритмов. Растительные жиры действуют как натуральное успокоительное, не добавляя при этом лишних килограммов. Горсточка орехов поможет сладко проспать до самого утра.

№2: Соленые крендельки

3Полезная выпечка

Относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом. Механизм их действия прост: вначале ощущается прилив энергии, а затем он сменяется чувством сонливости. Так что любители полакомиться хрустящими вкусностями могут себе иногда позволить такую роскошь. Главное – вовремя остановиться!

№3: Бананы

4Бананы помогут расслабится

Продукт достаточно калорийный, но в небольших количествах безопасный. В бананах много калия и магния. Именно эти элементы отвечают за расслабление мышц и успокаивают нервную систему. Один маленький фрукт позволит снять напряжение и сбросить груз дневных хлопот.

№4: Красное вино

5Красное вино для сна

Красное сухое вино помогает расширить сосуды и привести в норму показатели артериального давления. Достаточно одного бокала, чтобы почувствовать приятную расслабленность и постепенно окунуться в мир грез. Злоупотреблять, конечно, не стоит, но иногда можно побаловать себя.

Нужна клетка ? Сайт тут КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ

№5: Ромашковый чай

6Травяной чай успокоит

Травяной чай является классическим натуральным средством от бессонницы. Все потому, что он повышает уровень глицина. Эта аминокислота ускоряет метаболизм, снимает эмоциональное напряжение. Если выпить больше одной чашки ромашкового чая, он начинает действовать как мочегонное.

№6: Тунец и лосось

7Рыба поспособствует глубокому сну

Эти сорта рыбы особенно богаты витамином B6. Он стимулирует активную выработку гормона мелатонина и серотонина, которые способствуют глубокому сну. Лучше всего есть рыбу, приготовленную на гриле или отваренную на пару.

№7: Молоко

8Молоко гарантирует приятный отдых

В натуральном домашнем продукте содержится много кальция. Благодаря ему, лучше усваивается триптофан. Также этот элемент расслабляет мышцы и предотвращает судороги. Стакан теплого молока – и сон будет, как у младенца.