stress-spravljaemsja-svoimi-silami-886633a

Стресс: справляемся своими силами

Ситуация с коронавирусом ввела в обиход странное понятие – самоизоляция. Никто не знает точного значения термина. Но это не мешает жить в таких условиях уже два месяца. Вернее, мешает, но никто не знает, что с этим делать.

А главное – никто не может назвать даже предположительной даты окончания столь неопределенного режима. А ведь неизвестность – худшее из возможного. Самоизоляция хоть и необходимая мера, становиться испытанием для психики.

Непрерывный контакт внутри семьи, совмещение домашних обязанностей и удаленной работы, беспокойство о завтрашнем дне и здоровье – все это, рано или поздно, становиться источником нервного напряжения.

Выясняем суть вопроса

В режим самоизоляции как нельзя лучше вписывается стресс как ее закономерный результат. Но замысел природы выглядел несколько иначе: он планировался как адаптационная реакция на нештатную жизненную ситуацию.

Стресс: справляемся своими силами

Организм готовится к ответу на реальную угрозу. Выбор невелик: либо принять бой, либо спасаться бегством. В том и другом случае реакция заключается в физиологических изменениях: дыхание и сердцебиение учащается, повышается давление, мышцы напрягаются. Разрядка наступала при погоне или схватке, стресс снимался, все становилось на свои места.

В сегодняшней ситуации события разворачиваются по тому же сценарию, кроме одного: состояние не реализуется в разрядке, оно накапливается. Мы ведь цивилизованные люди.

Стресс: справляемся своими силами

Мы не можем вызвать не поединок опостылевшего начальника. И убежать от домочадцев за пределы жилплощади хоть ненадолго тоже нельзя в условиях упомянутой самоизоляции. Мы вынуждены подавлять и копить в себе негатив, а это не проходит бесследно.

Наблюдаем за собой

Это необходимо, чтобы вовремя понять, что погружаемся в стресс. Замечаем между делом некоторые признаки:

  • раздражительность зашкаливает, все бесит;
  • замучила бессонница;
  • невозможно не на чем сосредоточиться, особенно – на удаленной работе;
  • возникли проблемы с пищеварением, постоянный дискомфорт в животе;
  • участились простудные явления, свидетельствующие о снижении иммунитета;
  • теряется контроль над аппетитом: от постоянного переедания до полного отвращения.

Стресс: справляемся своими силами

Каждый фактор в отдельности может говорить о другом заболевании. Но несколько признаков вместе – возможное свидетельство развивающегося стресса. А он, по утверждению врачей, главная причина смертельных заболеваний: диабета, инсульта, инфаркта и злокачественных новообразований.

Принимаем меры

Чтобы этих страшных вещей не случилось, можно рекомендовать расслабиться, взять себя в руки, изменить отношение к ситуации. Боюсь только, что совет станет дополнительным раздражающим фактором. Поскольку это проще сказать, чем сделать.

Стресс: справляемся своими силами

  • занимайтесь спортом. Для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно иметь желание и проявить смекалку;
  • ходите пешком побольше и подольше, сейчас уже можно. Это разгонит кровь, разгрузит голову, снимет все мышечные зажимы.

Стресс: справляемся своими силами

Это станет той самой разрядкой, которая снимет напряжение, не даст ему накапливаться. А еще мне помогают книги, на которые не хватало времени. Хотелось бы снова начать рисовать в свое удовольствие. Раньше получалось, я хорошо помню это состояние, когда забываешь обо всем и не можешь оторваться. Тогда стрессу просто не останется места в вашей жизни.

Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

Вот тут

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *