spat-dnem-polezno-9152229

Спать днем полезно?

В детстве была масса возможностей поспать средь бела дня, но желание отсутствовало напрочь. Лет в тридцать оно появилось, но, увы, не стало возможности. Разве что, на выходных или в отпуске. С тех пор я люблю вздремнуть днем при удобном случае, на удаленке с этим проще.

Вообще, отношение к послеполуденному сну . Безусловно, как у любого явления, у него есть свои плюсы и минусы. Одна моя пожилая знакомая категорически не поддерживает эту затею. Днем никогда не ложится на диван, боится уснуть. Когда устает, отдыхает, сидя в кресле.

К счастью , все больше исследований подтверждают пользу сна в дневное время. Правда, с некоторыми оговорками.

Почему тянет в сон?

Некоторые ученые даже утверждают, что дневной сон наравне с правильным питанием записаны в генетическом коде человека как залог долгой и счастливой жизни. Ни больше, ни меньше.

Спать днем полезно?

Тем не менее , здравый смысл в этом есть. Во-первых, кровь после обеда от нервной системы устремляется к пищеварительной, это и вызывает . Во-вторых, с момента пробуждения до полудня проходит достаточно времени, поэтому наблюдается некоторый упадок сил.

Я считаю мой отдых днем вполне оправданным. Просыпаюсь около шести, так привыкла по жизни, а спать укладываюсь примерно в 23-00. Маловато получается, вот я и стараюсь доспать часок дне м. Правда, часок не получается – минут 30-40, в лучшем случае.

Положительные моменты

Среди них главное – синдрома хронической усталости. Но этим позитив не ограничивается. Медики выяснили, что дневной кратковременный отдых:

  • повышает иммунитет;
  • укрепляет нервы и способность противостоять стрессам;

Спать днем полезно?

  • наполняет бодростью и энергией;
  • концентрирует внимание и улучшает долгосрочную память;
  • предотвращает дневную сонливость;
  • увеличивает скорость реакции.

Кроме того , диетологи утверждают, что послеобеденный сон помогает худеть.

Спать днем полезно?

В это время снижается выработка кортизола, что понижает аппетит. А метаболизм, наоборот, ускоряется. Меня этот момент особенно порадовал.

Возможный негатив

Обычно он связан с продолжительностью сна и имеющимися заболеваниями. К можно отнести:

  • нарушение биоритмов, приводящее к ночной бессоннице;
  • обострение депрессии;
  • скачки артериального давления;
  • повышение уровня сахара.

Спать днем полезно?

Все перечисленные риски больше угрожают пожилым людям. Чтобы их избежать, необходимо просто соблюдать некоторые

Отдых без последствий

Правила помогут получить максимум пользы и предотвратить нежелательные моменты. Главное, что надо учесть – это продолжительность от 30 минут до полутора часов, но . Иначе головная боль и бессонница обеспечены. Кроме этого желательно:

  • приглушить солнечный свет при необходимости;
  • ложиться спать до 15-00, но спустя час-полтора после еды;
  • с момента утреннего подъема должно пройти не менее 6 часов, а до отбоя – остаться как минимум 8, после сна, разумеется.

Спать днем полезно?

Если соблюдать все советы, отдых после обеда будет полезен и старым, и малым. Что касается пожилых, насторожить должен только длительный сон, не приносящий облегчения. С такими симптомами – сразу к врачу. И никому не стоит спать вечером, лучше перетерпеть.

Наш новый сайт КАЛЯКИ-МАЛЯКИ НАШ КАНАЛ ТУТ


Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

Вот тут


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *