Вчера
Все мы хорошо себе представляем, что значит стареть. Воображение услужливо рисует образ человека, который шаркающей походкой неторопливо бредет по каким-то своим делам. У него реденькие волосы и морщинистая кожа. Ему сложно нагибаться, но еще труднее разгибаться обратно.
Это не про нас Это не про нас
Старость неизбежно ассоциируется с болезнями и физической немощью. По большей части это связано с . Кроме того, мышцы и связки , возникают зажимы.
Отсюда головные боли , проблемы с поясницей и, как результат, стресс. А он, в свою очередь, приводит к напряжению в других группах мышц. Вот такой порочный круг получается. Можно ли с этим что-то сделать? Нужно!
Гибкость в любом возрасте
Для начала отбросить все сомнения, типа « куда уж мне в моем-то возрасте». Растягиваться полезно . Даже 80 лет не повод отказываться от возможности сделать связки и мышцы более эластичными, а суставы – подвижными.
Нам есть на кого равняться Нам есть на кого равняться
Просто после 50 лет на восстановление потребуется больше времени. Ну а с другой стороны, куда нам торопиться? Рано или поздно , можете не сомневаться.
Хотелось бы привести личный пример, но это не мой случай. Я всегда была физически подготовленной, с . Таковой надеюсь оставаться долго, несмотря на мои 50 с хвостиком.
Главное – начать Главное – начать
Зато «старшие товарищи» по скандинавской ходьбе пытаются на меня равняться. И это у них получается, чему я страшно рада. Моя соседка, ей под 70, раньше ставила ножку на вторую перекладину лестницы. Не прошло и года, а ножка уже на четвертой. Она этим очень и останавливаться на достигнутом не собирается.
Вовсе не прихоть
Женщины с растянутыми мышцами и эластичными связками имеют массу преимуществ, и главное – ощущение , повышающее самооценку и настроение. Но это далеко не все:
- устраняя мышечный спазм, мы избавляемся от болей и улучшаем кровообращение;
Растяжка продлевает молодость Растяжка продлевает молодость
- улучшается осанка, что позитивно отражается на всем организме;
- гибкий позвоночник и подвижные суставы снижают риск артроза и остеохондроза;
- улучшается координация, легче удерживать баланс, что снижает возможность падения и травмирования;
- благодаря растяжке фигура становится изящнее, а походка грациознее.
Попробуйте, у вас тоже получится Попробуйте, у вас тоже получится
А если вы считаете , что ваши мышцы одеревенели безвозвратно, то вы ошибаетесь. Чтобы убедиться в этом, . Через пару месяцев появятся первые результаты, а через год вы себя не узнаете.
Без фанатизма
Но только в том случае, если будете проявлять осторожность. Все упражнения на растяжку, коих в интернете море, необходимо выполнять мягко и плавно, . Растягивайтесь регулярно и старательно, прислушиваясь к своим ощущениям.
Важно не перестараться : быстро, преодолевая боль – это не про растяжку. Особенно аккуратно стоит отнестись к спине. Растяжка предполагает , которые надо выполнять, сгибаясь в тазобедренных суставах с прямой спиной. Тогда все будет правильно.
Немного терпения и вас получиться не хуже Немного терпения и вас получиться не хуже
Мышцы при этом должны быть расслабленными. Все вытягивающие движения выполняются . На мой взгляд, растяжка, в отличие от силовых тренировок, оставляет в теле весьма приятные ощущения.
Спасаем стрижей наша группа ВКонтакте https://vk.com/strizhnn52
Наш сайт https://35plus.ru/ "Наш магазин"[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn—-itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"
Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg (канал про животных)
