Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

НАС УЖЕ 370 !!! СПАСИБО !!! 😘

Быстрое приготовление полезного завтрака – простая задача. Занятые, вечно спешащие люди давно нашли множество ее решений.

Одно из них оценят владельцы современной кухонной техники и приверженцы ЗОЖ. Впрочем, эстетам тоже понравится эта бело-оранжевая каша, ведь приятно есть красивую пищу.

Для 1 порции такого блюда потребуются:

  • 80 г тыквы сладкого сорта (указан чистый вес – без кожуры и семян);
  • 250 мл молока;
  • 7–10 г сахара;
  • 25 г овсяных хлопьев любой выработки, но желательно нежных, наподобие Nordic.

Технология

Тыквенную мякоть мелко покрошить и, разложив на блюдце, полторы минуты подержать в СВЧ-печи.

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

Кубики сохранят яркость, но станут мягкими.

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

Ту же процедуру проделать с хлопьями, которые залиты молоком.

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

Надо прогреть их в микроволновке не более 90 секунд.

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

Все смешать, подсластить сахарным песком и повторить прежние действия, то есть отправить почти готовую овсянку в микроволновку. Время обработки остается неизменным.

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

Правда, элементарный рецепт? Благодаря ему удастся без хлопот позавтракать питательным блюдом, которое обогащено витаминами (их много в бахчевой культуре), «медленными» углеводами и белком.

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

До обеда спокойно дотерпит не только хрупкая женщина, но и мужчина, если он офисный работник или студент. Тому, кто занимается физическим трудом, наверное, придется дополнить трапезу кусочком нежирного мяса либо бутербродом. 📌У нас на сайте есть ещё рецепты

✔Наши каналы ! "Полезные советы" "Своими ручками" "Животные" Понравился рецепт – поставьте лайк! 👍 Поделитесь в соцсетях! 👀 Подпишитесь на канал! ✨

Полезный завтрак – молочная овсянка с кусочками тыквы в микроволновке

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *