Поясничную боль – под контроль

За все в жизни надо платить рано или поздно, в том числе за прямохождение. Больше всего в смысле расплаты достается поясничному отделу позвоночника. Основная часть нагрузки приходится именно на него. Поэтому поясничная боль – явление очень распространенное среди людей.

Видимо, надо уточнить – это удел исключительно человеческий. Кошка у меня творит чудеса со своим позвоночником, когда носится за огоньком указки, и ей все сходит с рук, вернее, с лап. А вот мне никогда не сходит, потому что проблемы с позвоночником у меня наследственные. Они мучают меня с 25-летнего возраста. Я привыкла с этим жить и приспосабливаться.

Природа боли

Болевой синдром может возникнуть в самой безобидной, на первый взгляд, ситуации. Нагнешься кроссовки зашнуровать и все: на сегодня прогулка отменяется. Я уж не говорю про поднятие тяжестей. Раньше мне как-то не приходилось с этим сталкиваться. Но с тех пор как появилась внучка, я перестала себя контролировать.

Поясничную боль – под контроль

Конечно, ситуация усугубляется возрастом. Наш организм ведь запланирован природой на разрушение, и межпозвоночные диски не исключение. При этом образовавшаяся грыжа сдавливает нерв, боль возникает, иногда невыносимая.

Поясничную боль – под контроль

Чтобы критические ситуации возникали как можно реже, я пользуюсь некоторыми рекомендациями. Они появились не на пустом месте, а проверены мной на практике неоднократно.

Безотлагательные меры

Боль сигнализирует о проблеме, которую надо решать. Но в первую очередь, надо избавиться от самой боли, иначе вы сможете не дойти до поликлиники. Для этого необходимо:

  • обездвижить поясницу, приняв удобную позу. Оптимально расслабить позвоночник поможет следующее положение: ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях и укладываем на диванное сиденье. Можно использовать подручные средства, чтобы угол был 90°. В таком состоянии нагрузка на позвоночник минимальная;

Поясничную боль – под контроль

  • когда боль утихнет, не меняя положения надеть поддерживающий корсет. Затем можно вставать, избегая резких движений;
  • если принятые меры не помогают, я пью обезболивающие НПВС и миорелаксант для снятия мышечного спазма. Курс обезболивания должен быть не более пяти дней.

Когда воспаление и отек спадают, надо идти к врачу. Он поставит точный диагноз на основе МРТ или рентгена.

Работаем на опережение

Проблемная поясница требует постоянного внимания. О ней надо помнить всегда, а не только в момент обострения. Первое, о чем надо подумать, лишний вес.

Позвоночник у всех примерно одинаковый и рассчитан на нормальный, в зависимости от роста, вес.

Поясничную боль – под контроль

Если мы имеем килограммов двадцать лишних, то позвоночник работает в режиме экстремальных нагрузок. Рано или поздно он не выдержит. Из других мер профилактики я для себя выбрала следующие:

  • расслабление спины способом, описанным выше – заниматься каждый день. После разного рода нагрузок, длительной ходьбы, например, очень помогает;
  • повисеть на перекладине, максимально расслабившись. Под тяжестью веса межпозвоночные расстояния увеличиваются, а давление на нервные волокна, наоборот, уменьшается;

Поясничную боль – под контроль

  • динамические нагрузки, скандинавская ходьба, например, имеют огромное значение. Они разгоняют кровь, что важно для полноценного питания суставов, ведь позвонковое соединение – это тоже сустав. Кроме того, вокруг позвоночника формируется мышечный корсет, который берет на себя часть нагрузки.

Поясничную боль – под контроль

В повседневной жизни стоит помнить: сидеть – самое вредное, что можно придумать для спины. Лучше при любой возможности встать или лечь, хотя бы на время. Подкорректировать свою жизнь с учетом перечисленных рекомендаций несложно, а результат вас порадует.

Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

Вот тут


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *