podschet-kalorij-1ca1cc6

Подсчет калорий

Сегодня

Никогда не думала, что придется этим заниматься. С тех пор как я начала худеть в ноябре прошлого года, такой необходимости у меня не возникало. Все шло по плану, килограммы, не спеша, уходили. Потеряв 9 кг, я поняла, что

Мечты сбылись! Но не спешите радоватьсяМечты сбылись! Но не спешите радоваться

Меня это не слишком расстроило, поскольку я уже решила для себя, что этого вполне достаточно. В начале процесса порции были урезаны почти наполовину, я не стала ничего менять. А ежедневные марш-броски на 10 км уже давно неотъемлемая часть моей жизни. Но видимо, , и потихоньку прибавила 1,5 кг. Меня это насторожило.

Немного о калориях

Если не вдаваться в подробности все не так сложно. Необходим , значит, расход должен быть больше, чем поступление. Как минимум надо знать, сколько это в калориях. Рассчитать основной обмен и затраты сверх того, можно по формулам и таблицам в интернете. У меня получилось 2100 Ккал.

Подсчет калорий

2000 Ккал: так сразу и не скажешь2000 Ккал: так сразу и не скажешь

Теперь о поступлении, в смысле, о еде. Всегда считала, что с этим у меня все в порядке. Визуально, что ем я мало, ведь порции, если помните, были уменьшены вдвое. Пришел на память совет многих продвинутых диетологов. Они все как один говорят: «Попробуйте , результат вас удивит».

Начинаю подсчет

У меня было все, чтобы заняться этим немедленно: специальные весы, таблицы калорийности отдельных продуктов и готовых блюд. Не было только желания, поскольку дело и нудное.

Подсчет калорий

И так каждый кусочекИ так каждый кусочек

Ведь взвесить надо каждый кусочек хлеба, каждую печеньку и ложку сметаны. А потом точно перевести все в калории. Тем не менее, собрав волю в кулак, я приступила. Как выяснилось позже, не так это сложно, а местами даже интересно.

Неожиданный результат

Сказать, что он меня удивил, значит, ничего не сказать. После подсчета калорийности завтрака я долго пребывала в глубоком , если не в шоке. Я-то думала, что при урезанных наполовину порциях он потянет калорий на 400. Оказалось, страшно сказать, более 800.

Подсчет калорий

Подсчет иногда преподносит сюрпризыПодсчет иногда преподносит сюрпризы

Есть отчего впасть в уныние? Мне кажется, да. Никогда не думала, что малюсенький кусочек черного хлеба весит 20 г и тянет на 50 Ккал. А две любимых мною мармеладки – на 100. Но самая большая статья «дохода» – разнообразные под общим названием «К чаю».

Подсчет калорий

Самая опасная составляющаяСамая опасная составляющая

Я их не убирала из рациона полностью, поскольку без сладкого жизнь теряет для меня смысл, просто уменьшила количество. Так вот, самый безобидный песочный коржик – это более 300 Ккал. Есть над чем подумать.

«Решительные» меры

Понаблюдав за рационом пару дней, я убедилась, что мой расход примерно равен потреблению, и никакого дефицита нет в помине. «Доходную» часть пришлось срочно : кусочек хлеба уменьшился вдвое, мармеладка одна осталась, порции сократились еще на треть. А вкусняшку к чаю, мы с мужем делим на двоих.

Подсчет калорий

Лучше поделитьсяЛучше поделиться

Таким способом удалось свести суточный рацион к ккал. Прошло полторы недели, привес в 1,5 кг ушел, а за ним еще килограмм голода, при этом я не ощущала. Таким образом, общая на сегодняшний день не 9, а 10 кг.

Предвижу возражения, что калории невозможно подсчитать точно. Кроме того, важен состав пищи, способ приготовления, возраст, состав микрофлоры кишечника и много чего другого. Согласна по всем пунктам, но результат-то есть. Поэтому оставлю я нюансы адептам ПП, а сама пока остановлюсь на достигнутом.

Спасаем стрижей наша группа ВКонтакте https://vk.com/strizhnn52

Наш сайт https://35plus.ru/ "Наш магазин"[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn—-itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"

Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg (канал про животных)


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *