osennjaja-depressija-b9b1d6d

Осенняя депрессия

Осень, она придет…

А люди, как правило, ее не жалуют: холод, дождь, рано темнеет. А я люблю , особенно октябрь. С нетерпением жду его и надеюсь, что будет сухо, солнечно, прохладно. Да, я обожаю осень пушкинскую, которая «очей очарование».

Лето меня утомляет жарой, от которой никуда не деться. Оно меня не очень радует, и ни один человек из ближайшего окружения этого не понимает. Я не спорю, но предпочитаю осеннюю прохладу, иероглифы голых веток на фоне высокого голубого неба. Люблю шорох листьев под ногами и легкий запах дыма, когда их жгут, пренебрегая запретами.

Депрессия или хандра?

Как у любого явления, у осени есть обратная сторона с нудными дождями, промозглым ветром и соответствующим настроением. Хотя эти моменты можно обратить во благо себе, многие впадают в уныние и говорят об осенней депрессии.

Осенняя депрессия

Это определение можно рассматривать лишь на бытовом уровне. Депрессия – серьезный медицинский диагноз, у которого нет сезонных разновидностей. Речь идет, скорее о хандре: человек вроде бы и не больной, но и здоровым его не назовешь. Помните Евгения Онегина, как им овладела русская хандра? Вот примерно так же.

Вносим ясность

Практически все подвержены хандре время от времени. На эмоциональном уровне ее можно определить как беспричинную грусть.

Осенняя депрессия

Угнетенное состояние обычно проходит: одним требуется несколько дней, другим – недель. Итак, если вы осенью заметили у себя:

  • необъяснимую усталость;
  • постоянную сонливость;
  • раздражительность и повышенную плаксивость;
  • вечное недовольство собой и окружающими;
  • неспособность радоваться тому, что раньше радовало;
  • желание забиться под одеяло и лежать – все, у вас осенняя хандра.

Осенняя депрессия

На физическом уровне она может проявиться головной болью и пониженным давлением.

Определяемся с причинами

Пренебрегать хандрой не стоит, чтобы она на самом деле не переросла в депрессию. Справиться с угнетенным состоянием поможет знание причин, которые необходимо устранить. И главная – перестройка организма, приспособление к убывающему световому дню и недостатку солнечного света.

С увеличением темного времени суток вырабатывается больше мелатонина, поэтому постоянно клонит в сон. Серотонина, наоборот, становится меньше, это отражается на настроении. Вносят свою лепту дождь и холод, начинается тоска по теплу и солнцу, что радости не добавляет.

Осенняя депрессия

Не способствуют хорошему настроению обостряющиеся сезонные простуды и прочие ОРВИ. В этих условиях падает иммунитет и снижается сопротивляемость стрессам. Кроме того, житейские неурядицы всегда присутствуют, куда от них денешься? Разрыв с близким человеком, неурядицы на работе, быт заел – все это пасмурной дождливой осенью переносятся тяжелее.

Приводим себя в порядок

Хандра приходит и уходит, а жизнь продолжается. Не будем сидеть и ждать, поможем себе пережить этот период. Есть несколько действенных, на мой взгляд, способов:

  • завести себе кошку, если у вас ее еще нет. Она и рассмешит, и расшевелит, и согреет вас, забравшись под плед. Короче, мощное орудие против тоски и одиночества;

Осенняя депрессия

  • приобрести теплый, уютный, ярчайший шарф. Он поднимет настроение и вам, и незнакомым прохожим;
  • добавить яркого света в доме, включать все, что можно: бра, светильники, торшеры… Не экономьте на здоровье;
  • пейте «осенние» напитки. Мы с подругой обожаем поболтать дождливым вечером под стаканчик горячего глинтвейна на белом сухом вине с кардамоном, гвоздикой и корицей. Убежденным противникам любого алкоголя рекомендую имбирный чай. Очень люблю в такое время апельсиновый кофе. Просто добавляю в черный кофе немного апельсинового сока и цедры. Усиливаю впечатление несколькими крошками горького шоколада. Не забудьте про горячее какао – изумительный напиток для холодов.

Осенняя депрессия

Про правильное питание и прогулки на свежем воздухе я не упоминаю. Это актуально в любое время года. Но осенью скандинавская ходьба в лесопарке в любую погоду камня на камне не оставляет от моей хандры. Ответственно заявляю.

Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

Вот тут


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *