Ожирение печени: как предупредить недуг

Печень принимает участие в самых важных процессах в организме. Это и обмен веществ, и пищеварение, и кровообращение. Если не следить за состоянием печени, легко может развиться ее ожирение.

Вместо 5 % в органе скапливается 50 % жировых клеток, замещая родные клетки печени. Тяжелая еда, алкоголь и малоподвижный образ жизни семимильными шагами приближают такой диагноз. А что дальше? Длительное лечение, которого легко можно избежать.

Поможет в этом простая профилактика.

Здоровое питание

Отказаться от привычных вкусностей нелегко. Но ради здоровья печени стоит сесть на диету. Нужно временно полностью отказаться от жирных, соленых, жареных и копченых продуктов.

А в дальнейшем существенно сократить их потребление.

Лучше всего отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, а также постной рыбе, приготовленной на пару или в духовке.

Физические нагрузки

Они должны быть посильными и регулярными. Лучше полчаса-час, но каждый день, чем 2 -3 часа от случая к случаю.

Удерживать вес в норме, и разгружать печень помогут плавание и ходьба. Если такой возможности нет, достаточно ежедневно делать утреннюю гимнастику.

Также полезно заниматься танцами и кататься на велосипеде.

Проверка холестерина

Высокий уровень холестерина также влияет на ожирение печени. Держать его под контролем можно при помощи диеты и занятий спортом. Людям с проблемами сердца, ожирением, а также сидячей работой необходимо регулярно сдавать анализ крови на холестерин.

Что еще предпринять:

Отказаться от вредных привычек. Никотин и алкоголь расщепляются и выводятся через печень. Чем их больше, тем быстрее разрушаются клетки органа.

Соблюдать общие правила гигиены. Обязательно мыть руки после посещения санузла, а также перед едой. Следить за чистотой посуды и столовых приборов.

Не принимать лекарства самовольно. Злоупотребление любыми препаратами дает серьезную нагрузку на печень. Как результат, в ней скапливается лишний жир.