Иметь гибкое тело и осиную талию мечтает каждая женщина. Но регулярно заниматься в спортзале не всегда есть время и возможность. На помощь приходит известный с детства обруч.
Многие сомневаются в его эффективности. Однако этот тренажер при регулярном использовании становится просто палочкой-выручалочкой и не требует взамен больших материальных и временных затрат.
Преимущества обруча
Популярность данного изделия для коррекции фигуры обусловлена его несомненными достоинствами:
- небольшая стоимость делает этот снаряд доступным для любой девушки;
- заниматься можно в комфортной домашней обстановке и в удобное время;
- тренировку можно совмещать с другими делами;
- для занятий с обручем не нужна специальная подготовка.
Польза для организма
Помимо коррекции фигуры, упражнения с обручем оказывают комплексное благотворное влияние на весь организм. Улучшается кровообращение в области малого таза, стимулируется работа ЖКТ. При помощи обруча можно укрепить мышцы живота и бедер, вернуть коже упругость, исправить осанку, избавиться от целлюлита. А еще такие непринужденные занятия спортом отлично снимают стресс, и улучшают настроение.
Как правильно пользоваться обручем?
Необходимо стать ровно, ноги держать на ширине плеч. Далее, обруч раскручивается в любую сторону, и параллельно совершаются вращательные движения (вперед и назад) корпусом и бедрами.
Чтобы достичь максимального результата, нужно хорошо держать равновесие. Руки при этом можно держать как угодно: согнуть в локтях, выпрямить вдоль тела или сцепить ладони на затылке.
Если ноги свести вместе, большая часть нагрузки придется на пресс и ягодицы, но такое положение требует хорошей координации движений. Перед каждым занятием нужно разогревать мышцы.
Вначале достаточно крутить обруч от 5 до 7 минут, постепенно увеличивая время. Избавиться от животика поможет 20-минутная тренировка 2-3 раза в день, для похудения обруч крутят по 40 – 60 минут в день, а получить красивую талию можно, если регулярно заниматься по 15 – 20 минут ежедневно.
Обруч – это старый и проверенный способ сделать талию тонкой. Положительный результат придет не сразу. Но упорство и труд будут вознаграждены подтянутой фигурой и красивым плавным изгибом талии.
Загляните к нам на сайт
Наши каналы! “1000 рецептов” “Своими ручками” “Животные”
Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.
