Ноги гудят: что делать?

Природа по каким-то, только ей известным причинам, решила, что человек должен быть прямоходящим. Потребовалась какая-то пара миллионов лет, и мы шустро передвигаемся на двух ногах. Скажу больше, мы бегаем на высоких каблуках, чего природе в страшном сне не приснилось бы.

Нагрузка и так вся сместилась в нижнюю часть тела: пояснично-крестцовый отдел позвоночника и ноги. А мы усугубляем это небезукоризненным образом жизни, неадекватными нагрузками, малоподвижностью и неудобной обувью.

Ноги гудят: что делать?

Природная склонность к заболеваниям суставов и сосудов, осложняется лишним весом, бесконечной, а иногда и бестолковой, беготней на каблуках, постоянным сидением за компьютером. Расплата наступает рано или поздно: артроз, варикоз, тромбофлебит. Но с этим – только к врачу.

Предыстория

Перечисленные заболевания начинаются не вдруг. Сначала чувствуется дискомфорт и тяжесть в ногах. Нет такой женщины, которая в конце дня не испытывала состояния «гудят» ноги. Анатомически это вполне объяснимо: в силу земного притяжения именно в них возникает застой жидкости и крови.

Ноги гудят: что делать?

Несмотря ни на что, лучшая половина человечества вряд ли готова взять да и отказаться от шпилек. Это ведь так красиво, так удлиняет ноги. И я согласна, сама всю молодость пробегала на каблуках. Просто надо понимать, что за красоту придется заплатить здоровьем. Я уверена, что все это понимают, но сознательно идут на жертву.

Помоги себе сам

Остается одно – максимально снизить возможные риски. Усталость – это не болезнь, с ней можно справиться. Как человек, проходящий ежедневно 8-10 километров, я тоже ощущаю жжение и тяжесть в ногах. Естественно, я хожу в удобной трековой обуви. Но расстояние все-таки серьезное: я устаю немного. Поэтому предлагаю несколько приемов скорой помощи ногам:

  • сразу же в душ, там устроить контрастное обливание от колена минуты на две. Закончить надо холодной водой;

Ноги гудят: что делать?

  • затем укладываемся на пол, а ноги под углом 90 градусов на диван или стул. Это расслабляет спину и обеспечивает отток крови от ног. Хорошо бы полежать с полчасика;
  • когда чувствуем, что усталость проходит, делаем несложные упражнения, не меняя положения: сжимаем пальцы ног в «кулак», делаем вращательные движения стопами;
  • хорошо, когда кто-нибудь помассирует вам стопы от пальцев вверх. Можно и самой это сделать. Тоже полезно, но 75% удовольствия вы недополучите. Так что лучше, заинтересовать вторую половину делать вам такой массаж. Не пожалеете.

Ноги гудят: что делать?

Можно, конечно, подержать ноги в разных тазиках с холодной и горячей водой с добавлением трав и эфирных масел. Это замечательно, но хлопотно. А человек ведь уставший.

Профилактика

Чтобы ноги меньше гудели, надо о них заботиться, пока они здоровы. Стоит поразмышлять над тем, чтобы они не таскали лишние килограммы. Подумайте только: если ваш рост 175 см, а весите вы 85 кг, то вы сутками напролет таскаете три мешка сахара по 5 кг. Это еще самый безобидный случай. Здесь все наглядно, как мне кажется.

Ноги гудят: что делать?

Кроме того, сидеть на работе все 8 часов на стуле – верх неосмотрительности. Можно под столом делать вышеописанные упражнения. А в перерыв пройтись или хотя бы уложить ноги на соседний стул и расслабиться.

Наконец, наступили благословенные времена, когда удобная обувь – она же модная. Надо этим пользоваться: кроссовки, ботинки, слипоны, мокасины… Есть из чего выбрать. И как любит повторять доктор Мясников, все у нас будет хорошо.

Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

Вот тут


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *