Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

Низкая двигательная активность после 55 – это плохо

Жизнь после 60 лет имеет свои преимущества. К этому возрасту люди становятся мудрее и рассудительнее. У них за плечами жизненный опыт, который помогает разбираться в людях, выстраивать правильные отношения.

Человек не испытывает иллюзий и принимает верные решения.

Этот период жизни отличается стабильностью: создана семья, выросли дети, сложился определённый социальный статус и материальный достаток. Это придаёт человеку уверенности и реалистичности во взглядах на внешний мир. Он менее импульсивен и более рационален.

Проблемы пожилых людей

Чего не хватает в 60 лет, так это безупречного здоровья. Изнашивание организма приводит к заболеваниям. Но этому можно противостоять, поскольку нежелательные последствия старения связаны не с возрастом как таковым, а с низкой двигательной активностью.

Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

Стоит махнуть на себя рукой и лечь перед телевизором, как проблемы не заставят себя ждать:

  • уменьшается количество мышечной массы, соответственно, растёт жировая прослойка;
  • кровь наполняется вредным холестерином, который откладывается на стенках сосудов и приводит к гипертонии, инсульту и инфаркту;
  • мозг не получает достаточное количество кислорода, что ускоряет наступление старческого слабоумия;

Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

  • кости ослабевают из-за недостатка кальция, возрастает риск переломов и проблем с суставами;
  • отсутствие мышечных сокращений приводит к варикозу;
  • возникают проблемы с кишечником – запоры, а, следовательно, страдает пищеварение в целом.

Кроме того, на фоне ухудшения физического здоровья страдает психика. Пожилые люди часто страдают от повышенной тревожности и депрессий.

По большей части в проблемах виновата не природа и не социум, а сам человек. Здоровье восстанавливается, но по мере приближения старости для этого требуется прилагать больше усилий. Только на 30% жизнь после 60 лет зависит от наследственности и на 70% – от правильного отношения к себе.

Активная жизнь 60+

Научно-технический прогресс с автомобилями, лифтами и пультами привёл человечество к пассивному образу жизни и болезням.

Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

Продление полноценной жизни пожилых людей сводится к увеличению физической активности. Движение усиливает кровоток и решает многие проблемы со здоровьем:

  • активизируется кровоснабжение головного мозга, что дольше сохраняет его в рабочем состоянии;
  • задействуются резервные капилляры, улучшается приток крови к сердцу;

Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

  • нормализуется липидный обмен, благодаря чему снижается вес;
  • укрепляются кости, снижается риск переломов;
  • повышается подвижность позвонков и суставов;
  • снижается холестерин, а с ним – риск атеросклероза;

Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

  • падает уровень стресса за счёт выработки серотонина во время движения;
  • исчезают застойные явления, нормализуется работа внутренних органов.

Движение и физические нагрузки в пожилом возрасте замедляют разрушительные процессы старения, повышают качество жизни и помогают противостоять болезням.

Рекомендации и ограничения

Самыми подходящими занятиями для возраста 60+ считаются танцы, плавание и скандинавская ходьба. Конечно, это не исключает лыж, велосипеда и других видов спорта.

Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

Любой вид физических нагрузок требует выполнения некоторых правил:

  • выбор должен быть согласован с лечащим врачом;
  • главный принцип занятий – не интенсивность, а регулярность;
  • нагрузка наращивается постепенно и прекращается в случае ухудшения самочувствия;
  • основной критерий – получение удовольствия от занятий.

Движение – это стратегия борьбы против старения и болезней, позволяющая рационально использовать возможности организма. Ежедневная физическая нагрузка должна стать хорошей привычкой.

Загляните к нам на сайт

Внимание! Наши каналы – "1000 рецептов "Своими ручками" "Животные"

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.

Низкая двигательная активность после 55 - это плохо

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *