Легкий и полезный завтрак «Позитив»

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

Спасибо за лайки 💋

завтрак

Мужчина, которому после завтрака предстоит отправиться в заводской цех или на стройплощадку, не сможет насытиться подобной едой.

Зато она безупречно подойдет студентке, даме, работающей в офисе, а также пенсионерке, вынужденной скрупулезно продумывать рацион, чтобы не обострились ее заболевания и не возникла нежелательная полнота.

Кроме того, такое блюдо рекомендовано девочкам-подросткам и младшим школьникам обоих полов.

Ингредиенты:

  • кефир низкой либо средней жирности – 300 мл;
  • несладкий корнфлекс – 60 г;
  • ржаные отруби (для разнообразия можно брать и овсяные) – 25 г;
  • сочная спелая дыня, слегка переспевшая тоже подходит – 50 г;
  • семена льна – 5 г.

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

Нам понадобятся

Приготовление

Истолочь хлопья. В порошок их превращать не следует, должна получиться довольно крупная крошка.

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

хлопья

Вместе с отрубями всыпать ее в кефир.

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

кефирно-зерновой состав

Пюрировать очищенную дыню. Если нет возможности воспользоваться блендером, поможет самая мелкая решетка терки. Отправить дынное пюре в базовый кефирно-зерновой состав.

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

Добавляем дыню

Перемешать и минут на пять отставить.

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

Дать постоять

Теперь пора посыпать загустевшую смесь льняным семенем, после чего приступать к аппетитной трапезе.

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

Эта здоровая и оригинальная пища рекомендована к ежедневному употреблению. Кроме целого спектра витаминных и тонизирующих компонентов, в ней есть активатор метаболизма – им является лен.

Советы

Бахчевую культуру уместно заменить иными плодами, в соответствии с сезоном. Например, яблоко доступно почти всегда, и оно дешево стоит как на рынках, так и в супермаркетах.

И с кисломолочными продуктами возможно поэкспериментировать: выбрать ряженку, мацони, ничем не обогащенный йогурт, болгарскую закваску.

Ароматным декором пусть будет миниатюрный листик базилика или мяты.

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

листик мяты

📌У нас на сайте есть ещё рецепты

✔Наши каналы ! "Полезные советы" "Своими ручками" "Животные" Понравился рецепт – поставьте лайк! 👍 Поделитесь в соцсетях! 👀 Подпишитесь на канал! ✨

Легкий и полезный завтрак «Позитив»

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *