kolichestvo-priemov-pishhi-shest-ili-dva-ef50aac

Количество приемов пищи: шесть или два?

2 дня назад

В последнее время возникло у меня некоторое недоверие к дробному питанию. Придерживаясь его несколько лет, я так и не смогла извлечь пользы для себя. Наоборот, стала понимать, что мне становится тяжело от беспрерывного перекусывания. Я просто не успеваю проголодаться.

Многовато будетМноговато будет

И дело не только во мне. Много лет слышны мнения диетологов, которые убеждают страну, что именно такой подход единственно правильный. Но почему тогда так много толстых людей? Я даже на статистику не буду ссылаться, это видно невооруженным глазом. Наверно, предлагаемая система все-таки .

Экскурс в историю

Сначала в недалекую. Не могу припомнить, чтобы меня в детстве заставляли . Более того, ругали, если таскала куски. Считалось, что аппетит перебивать не надо. Взрослые сами придерживались тех же правил. Мне трудно представить своего деда, например, жующего каждые два часа.

Количество приемов пищи: шесть или два?

Такие вещи раньше не приветствовалисьТакие вещи раньше не приветствовались

Скажу больше, проснувшись, он не бежал на кухню завтракать. Сначала печь надо было растопить, воды натаскать, скотину накормить, зимой снег во дворе вычистить, летом в огороде хватало работы. А потом уже еда, и не поймешь, это поздний завтрак или ранний обед.

Количество приемов пищи: шесть или два?

Сначала работа, потом едаСначала работа, потом еда

А если копнуть глубже, то у русских слово «завтрак» не так давно появилось. Раньше они только «полудничали» и «вечеряли». Да и не только наши предки, всем народам было чем с утра заняться. Вот и возник у меня вопрос: почему раньше людям, работающим физически весь день, хватало поесть? А нам, сидящим перед компьютером и лежащим на диване, надо шесть раз перекусывать?

Минусы частой еды

Рискну предположить, что нами просто , заставляя поддерживать производителей продуктов. К ним подтягивается фитнес, фармация, бьюти-индустрия, диетологи – все при деле. В обществе потребления и «развитого капитализма» по-другому не бывает.

Количество приемов пищи: шесть или два?

Бесконечные перекусы не всегда полезныБесконечные перекусы не всегда полезны

Недалек тот день, когда полезным станет жевать с утра до вечера. А между тем, любая съеденная пища влечет за собой . Пусть порции маленькие, но вместо двух-трех пиковых значений они обеспечивают общее повышение уровня на протяжении всего дня. Мне кажется, это неправильно.

Практикуя шестиразовое питание, сложно контролировать . Во всяком случае, за несколько лет подобной практики обмен веществ у меня не ускорился, вес не ушел, аппетит не уменьшился.

Количество приемов пищи: шесть или два?

Три лучше, чем шестьТри лучше, чем шесть

Все изменилось, когда перешла на трехразовое питание, практически не увеличивая порции. Вес неохотно, но все же пошел на убыль: за полгода 7 кг. Мне надо еще скинуть 2-3 кг и не допустить возврата к прошлому. Поэтому я продолжаю .

Двухразовое питание

Именно оно заинтересовало меня с точки зрения удержания веса. Физиологически более правильно есть тогда, когда голоден. Это означает, что ЖКТ уже справился с предшествующей пищей и готов к принятию новой. Еда в этом случае используется организмом по прямому назначению – для энергетических затрат.

Количество приемов пищи: шесть или два?

А два лучше, чем триА два лучше, чем три

Похудение при такой системе питания должно идти темпами. Длительный временной промежуток между едой вынуждает организм использовать накопленные запасы для обеспечения своей жизнедеятельности. Да и переборщить с общей калорийностью в два приема гораздо сложнее, чем в шесть.

А как на самом деле?

Научно обоснован только один факт: снижение и набор веса у человека подчиняются только закону . Сколько калорий получил с едой, столько израсходуй, иначе вес будет прибавляться. Все остальное большого значения не имеет.

Количество приемов пищи: шесть или два?

Главное, чтобы затраты энергии превосходили ее поступлениеГлавное, чтобы затраты энергии превосходили ее поступление

Можно есть шесть раз, можно три, лишь бы было комфортно, и выполнялся основной закон природы. Каждый волен выбрать то, что ему больше подходит. Главное, не становиться упертым приверженцем однажды выбранного способа. Поэтому, испробовав остальное, я решила перейти на двухразовый режим питания.

Наш сайт "[35plus.ru]( https://35plus.ru/ )" Наш магазин "[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn—-itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"

 Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. [ Вот тут](https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg) (канал про животных)


Наш сайт [КАЛЯКИ-МАЛЯКИ](https://kalyaks-malyaks.ru/)  Мы запустили новый канал с анимационными роликами. Приглашаем посетить   [НАШ КАНАЛ ТУТ](https://zen.yandex.ru/animation72)

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *