Как справляться с мигренью

Как справляться с мигренью

Примерно 15% населения мира страдает от мигрени (из них 80% получили ее по наследству) – болезни, сопутствующей человеку с древних времен. Самое раннее описание этого недуга встречается в древнеегипетском папирусе, написанном около 1500 г. до н.э.

Характерные симптомы

Чтобы отделить мигрень, которая требует особого лечебного подхода, от обычной головной боли, врачи рекомендуют обратить внимание на несколько признаков. При этом необязательно признаки будут присутствовать в полном наборе: достаточно двух-трех, чтобы поставить диагноз. Итак, мигрень:

Как справляться с мигренью

обычно односторонняя (болит одна часть головы);

отличается сильной пульсирующей болью, которая усиливается при движении (например, если встать со стула, наклонить корпус и т.д.);

нередко бывает с тошнотой и (или) рвотой, а также обостренной реакцией на свет и звук;

без поддержки лекарствами может длиться несколько суток.

Как себе помочь

Нет таких анализов, на основе результатов которых доктор диагностирует у вас мигрень. Поэтому, если вас мучают частые головные боли, ведите дневник, где указывайте отсутствие или наличие перечисленных выше симптомов.

Как справляться с мигренью

Лечение мигрени делится на купирующее и профилактическое. Чтобы снять приступ, вам понадобятся недорогие препараты – парацетамол или всем известный аспирин.

При этом их надо принять в течение часа после возникновения боли, поскольку позже их эффект снизится.

Важно! Если вы будете пить эти лекарства слишком часто (более трех дней еженедельно), вы рискуете получить лекарственную боль – боль, которая на фоне постоянного применения анальгетиков становится хронической.

Если приступы мигрени бывают чаще одного раза в месяц, врач назначит вам специальные лекарства (включая антидепрессанты), которые надо будет пить курсами независимо от наличия головной боли.

Как справляться с мигренью

Хотя причины и механизмы мигрени до конца не выяснены, неврологи дают страдающим этой болезнью эффективные советы по изменению образа жизни.

  • Установите распорядок дня с регулярным сном и регулярным приемом пищи. Кроме того, постарайтесь контролировать стресс.
  • Занимайтесь спортом. Например, регулярная аэробика снижает напряжение и помогает предотвратить мигрень.
  • Выбирайте любые аэробные упражнения, которые вам нравятся, включая ходьбу, плавание и езду на велосипеде.

Как справляться с мигренью

  • Однако разогревайтесь медленно, потому что внезапные интенсивные упражнения могут вызвать головную боль. Регулярная физнагрузка также поможет вам похудеть или поддерживать здоровый вес, а ожирение считается фактором риска для мигрени.
  • Освойте медитацию и другие релаксирующие техники.
  • Ограничьте употребление выдержанных сыров, соленых блюд и богатых кофеином напитков.
  • Выбирайте продукты без глутамата натрия: по некоторым данным, он способен вызывать головную боль.

Как справляться с мигренью

Обратитесь к врачу, если характер мигрени изменился, а также если ее стали сопровождать слабость в руках и ногах, помутнение сознания, ухудшение зрения.

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

Как справляться с мигренью

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *