Воспаление кишечника – это одно из наиболее распространенных заболеваний, вызывающих дискомфорт. Его может спровоцировать множество факторов: например, питание, образ жизни.
Кроме того, причиной воспаления может быть нарушениее баланса микроорганизмов, обитающих в ЖКТ.
К счастью, для уменьшения вероятности возникновения воспаления, достаточно изменить ежедневные привычки, сделать 3 простых шага, которые помогут реже сталкиваться с дискомфортом в кишечнике.
1. Пейте больше воды, чтобы вывести токсины
Каждый день мы сталкиваемся с токсинами. Они находятся вокруг нас (например, загрязнители воздуха, тяжелые металлы) и могут даже содержаться в пище (например, пестициды, антибиотики). Они могут провоцировать воспаление, вызывать дисбаланс в микрофлоре кишечника.
Избавиться от токсинов в организме очень просто. Просто пейте больше воды! Вода поможет очистить организм:
- Для эффективного функционирования ЖКТ нужна вода, благодаря чему он может выводить отходы через кишечник.
- Печень и почки – органы, которые очищают организм от токсинов. Для нормальной работы им необходимо достаточное количество воды.
- Пот, который по большей части состоит из воды, тоже выводит токсины из тела.
Старайтесь выпивать 2-3 литра воды (6-8 стаканов) каждый день. Главное, чтобы вода была свежей и чистой. В ней не должно содержаться таких загрязняющих веществ, как хлор, фтор или тяжелые металлы.
Воду можно также смешивать с лимонным соком. Это источник витамина C, который усиливает иммунитет.
2. Регулярная физическая активность
Ежедневные тренировки – залог того, что ваш организм находится в рабочем состоянии. Физическая активность стимулирует работу органов, главная функция которых – детоксикация.
В их число входят кишечник, мочевыводящая система, потовые железы, кровеносная и лимфатическая системы. Когда все эти органы эффективно очищают организм, человек реже сталкивается с воспалением.
Если вы ведете сидячий образ жизни, обязательно ежедневно выделяйте полчаса на прогулки, бег, плавание или растяжку. Например, многие эксперты считают, что 10 000 шагов в день – достаточная физическая активность.
Старайтесь не находиться в сидячем положении несколько часов подряд. Установите таймер, который будет срабатывать каждый час. Это сигнал того, что вам нужно подвигаться.
3. Употребляйте куркумин – натуральное противовоспалительное средство
Куркумин, который содержится в куркуме, является одним из мощнейших натуральных лекарств, снижающих воспаление. Куркумин способствует пищеварению, помогает наладить баланс микрофлоры.
Противовоспалительные и антибактериальные свойства куркумина могут снизить боль в кишечнике, вызванную острой едой, алкоголем или патогенными бактериями.
Куркумин продается в аптеках в качестве пищевой добавки.
Итак, чтобы реже сталкиваться с воспалением кишечника, для начала нужно избавиться от таких привычек в еде и элементов в образе жизни, которые его вызывают. 3 совета, которые приведены выше, очень легко встроить в свою повседневную жизнь.
Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.
