fruktovaja-dieta-za-i-protiv-ee1e077

Фруктовая диета: за и против

  • Перефразируя Марка Твена, я могу сказать: «Худеть легко, сама сто раз худела!». Почему сто? Потому что все экспресс-методики для похудения чреваты последствиями.

Потерянные килограммы возвращаются, как только переходишь на обычный образ жизни. Не просто возвращаются, а приводят с собой пару-другую «друзей». И ты снова худеешь, попадая в порочный круг.

Жесткая краткосрочная диета помогает быстро похудеть, произвести впечатление, получить свою долю комплиментов, а дальше – срыв, и все начинается сначала.

Такое увлечение особенно опасно в возрасте 50+, когда обмен веществ и так замедляется. Сброшенные килограммы неизбежно возвращаются в виде жира, заменяя собой мышечную ткань. Поэтому «сидение» на диетах для меня закончилось лет десять назад. Что только я не попробовала в свое время: японская, французская, гречневая…

Фрукты как основа похудения

Мимо фруктовой я тоже пройти не могла. Тем более фрукты вкусные и полезные – редкое сочетание. Обычно продукты в составе диет довольно скучные: несладкие, несоленые. А на фруктах – совсем другое дело: ешь и наслаждайся. Но результат, к сожалению, ничем не отличается от вышеописанного.

Фруктовая диета: за и против

Тем не менее их пользу отрицать бессмысленно: она несомненна и это радует:

клетчатка нормализует пищеварение и предотвращает мгновенное усвоение фруктозы;

витамины и минералы защищают от инфекций и поддерживают тонус организма;

антиоксиданты сохраняют молодость кожи и предотвращают сердечно-сосудистые проблемы.

Фруктовая диета: за и против

Полезные свойства этим списком не ограничиваются. А главное, что делает фрукты героем диет – низкая калорийность. Поэтому они не создают проблем с лишним весом.

Минусы фруктовой диеты

Кроме уже описанных отрицательных моментов метод имеет свои нюансы. Некоторые диетологи считают, что практиковать его более пяти дней опасно. Можно нанести определенный вред организму:

поджелудочная железа вынуждена трудиться в авральном режиме из-за повышенного содержания сахаров;

отсутствие жиров и белков приводит к потере мышечной массы и ухудшению самочувствия;

снижение веса и одновременное поступление сахаров может привести к повышению холестерина – причине гипертонии и атеросклероза.

Фруктовая диета: за и против

Как видите, все серьезно. Поэтому краткосрочную диету на основе фруктов могут себе позволить только абсолютно здоровые люди.

Вариант для жизни

Мой опыт вмещает пятидневное «сидение» на фруктах. Серьезных угроз здоровью, к счастью, за этим не последовало. Но стойкое отвращение на некоторое время возникло.

Фруктовая диета: за и против

Мое мнение по поводу фруктов сводится теперь к следующему:

они хороши для разгрузочного дня: 1,5 кг и достаточное количество воды или травяного чая;

если диета, то не более трех дней. При этом их лучше чередовать с кефиром, куриной грудкой, яичным белком;

краткосрочную фруктовую диету можно рассматривать как этап подготовки при переходе на постоянное правильное питание.

Фруктовая диета: за и против

Главный принцип такого питания – не переедать. А мы едим по любому поводу: в горе, в радости, в хорошей компании. Стоит задуматься над этим вопросом, и килограммы начнут уходить без жесткой монодиеты, пусть даже такой приятной, как фруктовая.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *