Ем и молодею

Ем и молодею

Все хотят долго оставаться молодыми и полными сил. Одно из главных правил продления молодости – разумное питание.

Что есть и как есть?

Отвечая на этот вопрос, сразу нужно упомянуть о том, чего есть не нужно. Необходимо отказаться от фастфудов и газированных напитков. Белую пшеничную муку, сладости, растительное масло, очищенный белый рис следует ограничить в употреблении.

Для нормальной жизнедеятельности требуется пить воду в пропорции: 20 мл на 1 кг веса в сутки. Соки, бульоны, чай, кофе не входят в это количество.

Здоровое питание предполагает регулярность, сбалансированность и умеренность в еде.

Ем и молодею

Употребление пищи в одно и то же время вырабатывает рефлекс, который позволит не переедать и лучше усваивать пищу.

Питаться нужно 4 – 5 раз в сутки равными порциями. Оптимальное время для еды – с 5 до 22 часов.

Вещества, омолаживающие организм

Жирные кислоты и витамины В укрепляют иммунитет и препятствуют стрессу. Это очень важно, многие болезни в основе имеют нервные перегрузки. А крепкий иммунитет дает способность противостоять различным болезням.

Ем и молодею

Сердце – главный орган человека. Его бесперебойное функционирование обеспечивают кальций, магний, фолиевая кислота и другие микроэлементы. Они же заботятся о состоянии сосудов.

Ретинол, витамины В, пектин, магний, витамин С улучшают пищеварение, выводят токсины, участвуют в обменных процессах, предохраняют слизистые желудка и кишечника.

Белки участвуют в строительстве мышечной ткани, замене клеток.

Продукты, продлевающие молодость

  • Миндаль. Служит средством профилактики сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера.

Ем и молодею

  • Имбирь. Стимулирует иммунитет, избавляет от паразитов.
  • Морковь. Благодаря содержащемуся в ней коллагену, целительна для кожи, ногтей, волос и зубов.
  • Шпинат. Повышает упругость кожи. Улучшает самочувствие.
  • Горький шоколад. Противоборствует свободным радикалам, причине старости. Активизирует деятельность мозга.

Ем и молодею

  • Голубика полезна для сердца и сосудов.
  • Жирные сорта рыбы. Устраняют воспаление, облагораживают кожу, волосы, ногти. Стимулируют деятельность мозга.
  • Овес. Защищает слизистые ЖКТ, насыщает печень полезными веществами. Поставщик витамина В.
  • Помидоры. Ликопин, как составляющая овоща, предохраняет кожу от солнца.

Ем и молодею

  • Молоко. Повышает иммунитет, продолжительность жизни и настроение.
  • Тыквенные семечки. Отвечают за упругость кожи. Улучшают сон, влияя на общее самочувствие.

Употребляя эти продукты, можно поправить здоровье и продлить молодость.

Но помните, что непременные условия – умеренность, сбалансированность, отсутствие противопоказаний.

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

Ем и молодею

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *