Сегодня
Почему такая формулировка? Потому что имеется в виду не профилактическое значение двигательной активности. Речь пойдет о физических нагрузках , иногда, достаточно серьезными. Нужны ли они в такой ситуации?
Двигаться полезно всемДвигаться полезно всем
По моему глубокому убеждению, да, нужны. Они необходимы всем: молодым и пожилым, здоровым и больным, всем, кто может передвигаться без посторонней помощи. Для меня это вопрос непраздный. Был непродолжительный период, когда я начала думать иначе.
Сомнения по поводу
Возникли они не на пустом месте. После того как мне озвучили неожиданные диагнозы и , я прекратила свои ежедневные марш-броски по 10 км. Неделю я сидела дома, осмысливая произошедшее. Перечитала гору медицинских статей, касающихся моей проблемы.
Важно вникнуть в проблемуВажно вникнуть в проблему
Когда острота переживаний сгладилась, а мозг немного привык к новому состоянию, я , надеюсь, правильное. Если катастрофа все же случится, то какая разница, где я буду в этот момент, в лесопарке или дома на диване? Повезет, значит, успею позвонить.
Польза движения
Спустя неделю, я возобновила занятия скандинавской ходьбой. Я по-прежнему прохожу свои 10 км, правда, скорость пришлось немного снизить. Проведенное дома время не прошло бесследно: я поняла, насколько лучше себя чувствуешь физически и морально после .
Лежать и бояться скучно и вредноЛежать и бояться скучно и вредно
Тем более что авторитетные представители медицины в один голос говорят о необходимости движения, если вы, конечно, не прикованы к постели. Особенно настойчиво рекомендуют ходьбу, поскольку она практически
…для больного сердца
Поскольку ходьба активизирует кровоток, к сердцу поступает больше крови, насыщенной кислородом. Это как раз то, что нужно, ведь ишемия подразумевает миокарда. Кроме того, снижается давление и уровень холестерина – они и послужили в свое время толчком к заболеванию.
Успеваете болтать на ходу, значит, все в порядкеУспеваете болтать на ходу, значит, все в порядке
Единственное, что смущает – возможность болевого приступа. Но пока со мной такого не случалось, видимо, нагрузка рассчитана верно, хотя и интуитивно. Считается нормальным, если человек во время движения может без труда . С этим у меня никаких проблем – я даже петь могу без одышки, проверяла.
…проблемных суставов
Вопрос небезразличный для многих после 50 лет. Суставы с возрастом изнашиваются – так распорядилась природа, заложив в нас программу старения. Что касается меня, позвоночника проявились в молодом возрасте, а сейчас добавился .
Больные суставы должны работатьБольные суставы должны работать
Скандинавская ходьба помогает мне с этим уживаться, . Это единственная возможность для суставов получать полноценное питание. В состоянии покоя зона сочленения кровоснабжается одним-двумя мелкими сосудами, а при движении их число возрастает до пяти.
…и многого другого
Да, суставами и сердцем дело не ограничивается. Усиливается газообмен в легких, активизируется пищеварение и работа кишечника, ускоряется обмен веществ и, как следствие, прекращается набор веса. Ценность ходьбы возрастает в период , поскольку иммунитет получает значительную поддержку, что снижает риски ОРВИ и коронавируса.
Депрессии здесь не местоДепрессии здесь не место
Для меня же особенно важно, что во время прогулок по лесу негатив полностью выветривается из головы. Активизируется мозг, снимается эмоциональное напряжение. Настроение неотвратимо , и заряда хватает на целый день. Поэтому выбор в пользу скандинавской ходьбы считаю для себя единственно правильным.
Спасаем стрижей наша группа ВКонтакте https://vk.com/strizhnn52
Наш сайт https://35plus.ru/ "Наш магазин"[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn—-itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"
Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg (канал про животных)
