derzhim-balans-545ee1b

Держим баланс

3 дня назад

Ни для кого не секрет: чтобы жить долго, надо вести здоровую и активную жизнь. Встречаются, конечно, отдельные представители, как тот японец, доживший до 115 лет, потому что в 94 бросил курить. Но это, скорее, исключение, чем правило.

Замечательная физическая форма возможна в любом возрастеЗамечательная физическая форма возможна в любом возрасте

О состоянии здоровья может рассказать множество факторов: выносливость, внешний вид, настроение, желание двигаться. А еще умение . Да, речь идет о том, насколько хорошо мы сохраняем равновесие. Оказывается, держать баланс умеют не все.

Равновесие – это важно

Умение заключается в контроле над положением тела относительно окружающего мира как в статике, так и в динамике. Причем контроль осуществляется на бессознательном уровне, как дыхание или работа сердца. Поэтому не приходит в голову, насколько эта система.

Держим баланс

Чудеса равновесияЧудеса равновесия

Природа, поставив человека вертикально, добилась развития мозга и появления разума. Но за все надо платить: положение человека относительно поверхности крайне , а площадь опоры – ступни ног – слишком мала. Приходится мозгу координировать работу нервной и опорно-двигательной системы, зрения и вестибулярного аппарата.

Держим баланс

Есть к чему стремитьсяЕсть к чему стремиться

В результате мы двигаемся вперед, меняем направление, оцениваем расстояние, преодолеваем препятствия, останавливаемся при необходимости. И все бы было отлично, но с возрастом становится сложнее.

Нарушения и последствия

Ничего удивительного в этом нет. Процесс естественного старения предполагает неизбежное всех составляющих системы равновесия. Мышцы теряют силу, кости становятся более хрупкими, суставы – менее гибкими. Зрение, опять же, подводит, да и главный координатор – мозг – с годами хуже справляется с обязанностями.

Держим баланс

Надо «подкачать» балансНадо «подкачать» баланс

В результате возможностей удерживать равновесие все меньше, а опасностей вокруг, соответственно, больше. Например, падения и связанные с ними травмы. Чего стоят одни переломы шейки бедра, которые могут уложить пожилого человека в постель до конца дней.

Все дело в тренировке

Чтобы этого не случилось, необходимо быть в хорошей физической форме. Самый доступный – поднять одну ногу, развести руки в стороны и удерживать позицию по возможности дольше. Если удалось простоять 20 секунд, честь вам и хвала: проживете на 10 лет дольше тех, кто не смог.

Держим баланс

И так 20 секунд. Проверьте свой балансИ так 20 секунд. Проверьте свой баланс

Горячие головы идут дальше и утверждают, что если вы не можете балансировать 10 секунд, то жить вам не более 66 лет. Я не была бы так категорична, поскольку знакома с людьми за 70 и даже за 80 лет, которые баланс не держат, а чувствуют себя великолепно.

Сама я стою сколь угодно долго, просто подняв ногу или в асане «дерево» из йоги. Но больше мне нравится заводить ногу назад, прижимая стопу руками к пятой точке и стоять, одновременно растягивая мышцы бедра. Правда, стоит только закрыть глаза, я заваливаюсь на счет «четыре», в лучшем случае.

Держим баланс

Все получится, было бы желаниеВсе получится, было бы желание

Сначала расстраивалась, а потом дошло. Как может быть иначе, если из системы убирается такая важная часть, как зрение? Естественно, вся система теряет устойчивость. Ничего страшного в этом нет, надо просто с помощью перечисленных упражнений, не забывая про общую физическую подготовку. Мало-помалу все наладится.

Спасаем стрижей наша группа ВКонтакте https://vk.com/strizhnn52

Наш сайт https://35plus.ru/ "Наш магазин"[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn—-itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"

Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg (канал про животных)


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *