Цинк в жизни пожилого человека

Цинк в жизни пожилого человека

Развитие медицины привело к увеличению продолжительности жизни. Количество пожилых людей в мире неуклонно растёт. Страны вынуждены заниматься проблемой старения на государственном уровне.

По прогнозам, к 2050 году число работающих и пенсионеров сравняется.

К тому же важен не сам факт долгого существования. Жизнь человека в возрасте должна быть достойной. Необходим целый комплекс социальных, экономических и медицинских мер для продления активного периода старости.

Возрастные болезни

Организм человека с возрастом неизменно сталкивается с затуханием всех физиологических функций. Профилактика сводится к предупреждению и лечению наиболее распространённых старческих болезней:

Цинк в жизни пожилого человека

  • атеросклероз, гипертония, инфаркт, инсульт;
  • снижение иммунитета и, как следствие, повышение риска образования злокачественных опухолей;
  • патологии позвоночника и суставов, остеопороз;
  • мозговые нарушения в виде старческой деменции и болезни Альцгеймера.

Цинк в жизни пожилого человека

Как известно, здоровье зависит от многих факторов, но на 50% – от образа жизни. Активную старость человек в состоянии обеспечить себе сам, насыщая организм необходимыми витаминами и минералами. Среди них цинк занимает не последнее место.

Цинк и возраст

Микроэлемент обеспечивает работу каждой клетки организма. Значительная часть содержится в коже, печени, железах эндокринной системы, клетках крови. У мужчин – в предстательной железе.

Минерал оказывает влияние на важнейшие физиологические процессы:

  • обмен веществ;
  • активизацию защитных функций организма;
  • улучшение мозговой деятельности и памяти;
  • сохранение сетчатки и хрусталика в рабочем состоянии;
  • углеводный и жировой обмен;
  • регенерацию тканей и сохранение костной массы.

Цинк в жизни пожилого человека

Бросается в глаза тот факт, что действие микроэлемента коррелирует с перечнем основных возрастных заболеваний. Напрашивается вывод о необходимости поддерживать достаточное количество минерала для нормального функционирования организма в старости.

Дефицит цинка

С годами потребность в минерале возрастает в пять раз. Пожилой возраст – один из факторов, мешающих его усвоению. Тревожные сигналы дефицита после 50 лет:

  • потеря вкусовых ощущений;
  • ухудшение обоняния и зрения;
  • снижение аппетита и нарушение пищеварения;
  • депрессия и утрата интереса к жизни.

Цинк в жизни пожилого человека

Усугубляет низкий уровень усвоения алкоголь, курение, злоупотребление чаем и кофе. Дефицит минерала характерен для диеты с преобладанием овощей и фруктов и недостатком мяса.

Пополнение запасов

Конечно, бороться с дефицитом можно с помощью витаминных комплексов. Но лучше и естественнее цинк усваивается из продуктов питания. Причём предпочтительны в этом смысле продукты животного происхождения.

Цинк в жизни пожилого человека

В старости необходимую дозу легче всего получить из сбалансированного рациона с регулярным употреблением мяса и рыбы. Диета должна содержать:

  • свинину, говядину, индейку, куриное сердце;
  • рыбу и морепродукты;
  • яйца и сыр;
  • овощи и фрукты желательно дополнить брокколи, авокадо, инжиром и курагой;
  • полезны тыквенные и льняные семечки, кедровые и грецкие орехи;
  • для приготовления гарнира лучше использовать чечевицу, фасоль, кукурузу. Полезны овсянка и рис.

Цинк в жизни пожилого человека

Единственный недостаток диетотерапии – скорого результата ждать не приходится. Если дефицит микроэлемента у пожилого человека явно выражен, одной коррекции рациона недостаточно. Требуются дополнительные меры в виде приёма препаратов с содержанием цинка. Назначает лечение врач, после медицинского обследования.

Загляните к нам на сайт

Внимание ! Любителям сладкого, наш новый канал “1000 тортов”

А для любителей мастерить поделки, канал “Своими ручками”

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.

Цинк в жизни пожилого человека

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *