Бессонница: решение проблемы

Бессонница: решение проблемы

Стремительный темп жизни в XXI веке не проходит безнаказанно для человечества. Люди решают одновременно несколько разновекторных задач. Нервное перенапряжение влечёт за собой ряд медицинских проблем. Одна из них – бессонница.

Она самостоятельным заболеванием не считается, но сопровождает многие из них. Более того, проблема вызывает эмоциональные и психические расстройства, снижение иммунитета. Это, в свою очередь, порождает новые болезни.

Бессонница: решение проблемы

Таким образом, назвать это состояние безобидным нельзя. Получается порочный круг, разорвать который непросто. Сложность в том, что последствия бессонницы не наступают мгновенно. Трудно с ходу установить связь наступившего заболевания с расстройством сна.

Суть проблемы

Медицина определяет бессонницу как нарушение центральной нервной системы. Она не справляется с регуляцией сна. Лечение направлено на устранение этой проблемы, как правило, с помощью снотворных препаратов. Это оправдано в случае хронического характера заболевания.

Бессонница: решение проблемы

На начальных этапах подход может быть иным, направленным на оздоровление организма и устранение причин.

Проблема носит различный характер:

  • затруднённое засыпание;
  • прерывистый сон;
  • раннее пробуждение.

Как бы ни выражалась бессонница, последствия могут быть тяжёлыми. Ситуацию нельзя оставлять без внимания: многолетние проблемы вызывают необратимые последствия.

Решение проблемы

Прежде чем приступать к лечению собственно бессонницы, стоит упорядочить жизнь. Возможно, радикальных мер и не понадобиться:

  • проконсультироваться по поводу основного заболевания, следствием которого стала бессонница. Поможет в этом случае только врач;
  • придерживаться известных правил: укладываться спать и просыпаться вовремя, избегать кофе и алкоголя вечером, гулять перед засыпанием и т.д.;
  • обеспечить достаточную физическую нагрузку днём, чтобы вечером организм нуждался в отдыхе;
  • отрегулировать питание: отказаться от обильных ужинов в пользу индейки, запечённого картофеля, твёрдого сыра в разумных количествах.

Бессонница: решение проблемы

Рекомендации очевидные, но ими обычно пренебрегают. А попробовать стоит, тем более, если речь идёт о бессоннице. Если ожидаемый результат не получен, можно делать следующий шаг.

Народные советы

На начальном этапе избавления от бессонницы не стоит пользоваться синтетическими препаратами. Вполне возможно обойтись народными средствами и проверенными временем советами. Особое значение придаётся травяным настоям и сборам:

  • мелисса, пустырник, хмель, душица – неполный список растений для нормализации ночного отдыха. Их можно смешивать и заливать кипятком из расчёта столовая ложка на стакан. Настаивать 15 минут и пить вечером.
  • смесью сухих трав набивают маленькие подушки – саше и кладут рядом во время сна;

Бессонница: решение проблемы

Следует заметить, что валериану медики предлагают исключить из длительного применения ввиду негативного воздействия на печень. Другой предмет народного признания – продукты седативного действия:

  • стакан кефира или тёплого молока с куркумой на кончике ножа помогут легче уснуть. Специи успокаивают нервы;
  • стакан воды с 1 ст. ложкой яблочного уксуса обладает аналогичным действием.

В терапии недосыпания большое значение придаётся мёду, который входит в состав многочисленных народных рецептов:

  • минеральную воду и мёд смешивают с половинкой измельчённого лимона и едят месяц по утрам;

Бессонница: решение проблемы

  • в стакан лимонного сока добавляют по две столовые ложки мёда и дроблёных грецких орехов. Употребляют на ночь по 1 ст. ложке;

Кроме того, можно использовать советы людей, проверивших на себе некоторые рекомендации. Например, такие:

  • счёт от 500 или 700 в обратную сторону помогает лучше сосредоточиться на монотонном процессе и, следовательно, уснуть;
  • чтение скучной, но необходимой для дела, литературы перед засыпанием;
  • ароматерапия запахами жасмина, лаванды, базилика;
  • расслабляющие тёплые ванны с добавлением хвои и морской соли.

Бессонница: решение проблемы

Может так случиться, что эти мероприятия не принесут результата. Тогда поход к врачу неизбежен. Конечно, снотворные вызывают привыкание, имеют побочное действие. Но при разумном подходе они гарантированно излечивают от хронической бессонницы, а это главное.

Загляните к нам на сайт

Внимание ! Любителям сладкого, наш новый канал "1000 тортов"

А для любителей мастерить поделки, канал "Своими ручками"

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.

Бессонница: решение проблемы

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *