Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

С возрастом качество сна ухудшается. Чаще всего от бессонницы страдают женщины. Изменение гормонального фона, повышенная чувствительность и стрессы сказываются на работе всего организма. С каждым разом заснуть все труднее, а если и удается это сделать, то сон оказывается некрепким и непродолжительным.

Отсутствие полноценного отдыха сказывается на общем самочувствии и настроении женщины. Чем раньше начать бороться с проблемой, тем больше шансов победить. Вначале стоит подробнее рассмотреть причины бессонницы.

Причины возрастной бессонницы

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

  • Гормональный дисбаланс. Такое состояние приводит к повышенной тревожности и частым депрессиям. Как следствие, нарушается сон.
  • Стрессы. Переживание за близких, бытовые проблемы расшатывают нервную систему. Женщины постоянно думают о проблемах, анализируют свои действия и занимаются «самоедством».
  • Хронические болезни. На качество сна влияют проблемы с сердцем и давлением, язва желудка, артриты и артрозы, нервные расстройства.

Народные средства от бессонницы

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Есть несколько, проверенных временем средств, позволяющих хорошо выспаться. Они просты и полностью безопасны.

Настойки из укропа

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Для приготовления 1 ст. л. укропа заливают 1,5 стаканами кипятка. Через час настой процеживают и пьют по несколько раз в день в течение 14 дней.

Также семена укропа (50 г) можно около получаса проварить в кагоре (500 мл). Затем готовую настойку остужают и процеживают. Принимают по 50 мл до сна.

Теплое молоко

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Содержащийся в нем триптофан стимулирует выработку серотонина, который помогает успокоиться и расслабиться. Кальций, витамины группы B и белки увеличивают выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за регуляцию суточного ритма.

Чаи на травах

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Натуральные травы содержат в себе эфирные масла, которые благотворно влияют на весь организм. Самыми лучшими травами для чаев считаются мята, цветки ромашки, мелисса и душица.

Фрукты и ягоды

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Перед сном полезно съедать киви, банан или немного винограда, выпивать свежевыжатый грейпфрутовый сок с мякотью. Также помогают свежие и замороженные вишни и компоты из них, только обязательно без косточек.

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Чтобы избавиться от проблем со сном, нужно чаще гулять перед сном, не переедать, следить за чистотой в спальне. Можно приобрести специальные ароматические масла или подушки из смесей трав. Народные средства помогут не только избавиться от бессонницы, но и укрепить организм. Загляните к нам на сайт

Наши каналы! "1000 рецептов" "Своими ручками" "Животные"

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.

Бессонница на нервной почве после 50: эффективные народные средства

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *