Апельсин для сердца: вкусный секрет долголетия

Апельсин для сердца: вкусный секрет долголетия

Один яркий цитрус в сутки – и риск инфаркта снижается в разы. Такое сенсационное открытие сделали американские кардиологи. Фруктовые салаты и свежевыжатые соки могут быть лекарствами. От такой профилактики трудно отказаться. Что же такого особенного в этом цитрусе?

Состав апельсина

Сам по себе этот фрукт – сбалансированный коктейль из витаминов (A, D, C, B, P) и микроэлементов (магния, калия, фосфора, марганца и натрия). Эти вещества благотворно влияют на наш организм, обеспечивая слаженную работу органов и систем. Баланс витаминов и микроэлементов укрепляет иммунитет, тонизирует, улучшает обмен веществ и пищеварение. А как же сердце?

Польза апельсина для сердца и сосудов

Апельсин для сердца: вкусный секрет долголетия

Во время еды в крови растет число свободных радикалов. Они провоцируют воспалительные процессы. От этого страдает сердечно-сосудистая система. После приема пищи нужно съедать апельсин. В них содержатся антиоксиданты: нарингенин и гесперидин. Вместе они создают надежную защиту организма от свободных радикалов.

Еще один враг нашего сердца – стресс. По его вине организм лишается магния. Данный микроэлемент контролирует работу сердца на клеточном уровне. Его недостаток провоцирует аритмию и избыток холестерина в крови. Восполнить запасы магния поможет апельсин.

Апельсин для сердца: вкусный секрет долголетия

Не менее важен и калий. Он непосредственно влияет на сердечную проводимость. Всего 100 г спелой мякоти апельсина удовлетворяет 8 % от суточной потребности в калии и 15 % – в фолиевой кислоте.

Любители цитрусовых имеют более крепкие сосуды, у них реже наблюдается нарушение сердечного ритма. Также держится в норме артериальное давление. Не стоит забывать, что гипертония чревато ранними инсультами.

Апельсин для сердца: вкусный секрет долголетия

Витамин C защищает не только от простуд, но и от инфаркта. Данный факт подтверждают многолетние исследования американских специалистов. Необходимо потреблять в сутки 45 мг витамина. Вероятность сердечного приступа снижается на 60 %. Особенно благотворно апельсины влияют на женщин. Все благодаря биофлавоноидам. Они успешно предупреждают ишемический инсульт.

Проблемы с сердцем могут возникнуть у каждого. Быстрый темп жизни, стрессы и несбалансированное питание истощают организм. Съедая один апельсин в день, вы восстановите баланс необходимых микроэлементов и других полезных веществ.

Апельсин для сердца: вкусный секрет долголетия

Профилактические меры могут быть не только полезными, но и вкусными.

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

Апельсин для сердца: вкусный секрет долголетия

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *