aktivnoe-dolgoletie-kak-neizbezhnost-1caf88f

Активное долголетие как неизбежность

Человечество стареет стремительно, и с этим надо что-то делать. Вопрос пытаются решить во всех странах на государственном уровне. Это понятно: возрастает нагрузка на здравоохранение и бюджет.

Только за последние два столетия продолжительность жизни увеличилась в два раза. Вспомните, как описывает Лев Толстой мать Анатоля Курагина в романе «Война и мир». Он называет ее пожилой 38-летней женщиной! А сегодня 45 лет – верхняя граница молодости по определению ВОЗ, межу прочим.

Видимо, природа заинтересована по какой-то причине в нашем долголетии. Мы должны ей в этом помочь, а заодно и себе. Ведь прожить хочется не только долго, но и качественно, не обременяя окружающих старческими болезнями.

Смысл долголетия

Можно дожить до 100 лет, находясь в больничной палате, на аппарате искусственного дыхания с питанием через зонд. Конечно, речь пойдет не об этом. Я думаю, всем интересно пожить дольше. Хочется посмотреть, как меняется мир вокруг, как взрослеют внуки, кем они станут. На мой взгляд, это отличная мотивация.

Активное долголетие как неизбежность

Проблема сводится не к вечной молодости, а к отсроченной старости. Чтобы она наступала постепенно, гармонично, с сохранением работоспособности, позитивного отношения к жизни и интереса к окружающему миру. Такое долголетие можно назвать активным.

Активное долголетие как неизбежность

Перспективы здоровой старости реальнее для тех, кто задумывается об этом еще в молодости. Но таких дальновидных очень мало, поэтому остановимся на том, что начинать никогда не поздно. Приведу пример: лично знакома с 65-летней женщиной, которая стала чемпионом города по скандинавской ходьбе на скорость. Раньше никогда спортом не занималась.

Советы теоретиков

Вопрос продления молодости волновал человечество всегда, отсюда множество теорий на эту тему. Вспомните только о стволовых клетках, очищении крови, криотерапии.

Активное долголетие как неизбежность

По поводу питания велись споры: то раздельное, то вегетарианское, то по группе крови. А вот еще – средиземноморская диета. Немногие из наших стариков могут себе это позволить. По моему скромному убеждению, достаточно умеренности и некоторых ограничений.

Другие адепты долголетия предлагают отказаться от достижений науки и уехать подальше от людей. Там забыть про телефон, телевизор, интернет и не слушать новости. Кроме того, выбросить шампуни, мыть голову золой и ловить рыбу. Наверно, жить долго получится, но зачем?

А что на практике?

Все просто: главный ключ к долгожительству – активное движение в любом возрасте. Я убедилась в этом на собственном опыте с тех пор, как начала заниматься скандинавской ходьбой. Уныние и бессонница остались в прошлой жизни.

Активное долголетие как неизбежность

Но главное – при интенсивной ходьбе разгоняется кровь, доставляя к органам кислород и питательные вещества. Что это дает? Почти все:

  • четко работает мозг;
  • замедляется износ суставов;
  • снижается вредный холестерин;
  • увеличивается вентиляционная способность легких;
  • кожа, получая питание изнутри, сохраняет молодость;
  • ускоряется обмен веществ;
  • укрепляется иммунитет.

Повторюсь, после 10-километровой пробежки по лесу не бывает плохого настроения, исчезает раздражительность и недовольство собой и окружающими. Зато бывает полноценный сон и крепкие нервы.

Активное долголетие как неизбежность

Замечательно, если пожилой человек не теряет любознательности, продолжает читать книги, интересуется происходящими в мире изменениями. Великолепно, когда в старости люди сохраняют чувство юмора. С этим, правда, сложнее: оно или есть, или его нет. Перейти на него с годами, как на правильное питание, не получится.

Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

Вот тут


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *