5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Нас уже 10 300 👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦 Спасибо 😘

Сколько вам лет? Ответ на этот вопрос кажется простым. Мы быстро называем число календарных лет, которые прожили. Но так ли все однозначно? Наши возможности определяет срок биологического возраста, а не тот, что значится в наших документах.

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Впервые о биологическом возрасте заговорили российские ученые. Они заявили, что именно биологический возраст (БВ) отражает наш настоящий возраст. Тогда отслеживать свой БВ необходимо. Предлагаем самые простые методы для определения своего биологического возраста.

Тест № 1: Подъем по лестнице

Для начала этого теста подниметесь на 4 этаж пешком со скоростью 80 шагов в минуту. Теперь замерьте свой пульс. Если он составляет:

  • 106 единиц вам 20 лет по биологическим параметрам;
  • 108 — то 30;
  • Пульс 112 — вам 35 лет;
  • 116 — 40;
  • 120 ударов сердца в минуту — вам 45 лет;
  • 122 — вам 50.

Каждое следующее повышение пульса на две единицы прибавляет вам по 5 биологических лет.

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Тест № 2: Измерьте свои параметры

Сантиметровой лентой определите окружность голени. Умножьте на 100. Поделите на окружность талии. Если ваш результат:

  • 52 — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 50 — то 30;
  • 49 — вам 35;
  • 48 — вам 40.

Каждое падение результата на единицу добавляет вам в биологическом возрасте по 5 лет.

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Тест № 3: приседания

Сделайте максимальное для вас количество приседаний. Если вы сделали это упражнение:

  • не меньше 110 раз — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 100 — вам 30 лет;
  • 95 — то вам 35;
  • 90 — вам 40.

Стоит задуматься, если вы присели не больше 50 раз. Вам в этом случае по БВ — 60 лет.

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Тест № 4: стойка на одной ноге

Призовите помощника в этом тесте или включите секундомер на телефоне. Поднимите одну ногу и закройте глаза. Стойте так, пока вторая нога не коснется пола. Опираться, разумеется, ни на что нельзя. Итак, если вы простояли, не шатаясь и не падая:

  • 40 секунд — вам по БВ 20 лет;
  • полминуты — вам 30 лет;
  • 25 секунд будут равны 35 биологическим годам;
  • 20 секунд — вам 40;
  • 17 секунд — то вам 45;
  • 15 секунд — то 50 лет;
  • 12 секунд — 55 лет;
  • 10 секунд — 60 лет;
  • 8 секунд — 65 лет по биологическому возрасту.

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Тест № 5: не дышите!

Задержите дыхание на вдохе. Сколько секунд у вас получилось не дышать, поможет определить специальный счетчик. Чтобы вам было проще, позовите кого-нибудь проследить за этими данными. Итак, ваш результат:

  • 50 секунд — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 45 секунд — то уже 30 лет;
  • 42 секунды — результат 35-летних по БВ людей;
  • 40 секунд — и лет вам 40;
  • 37 секунд — вам 45 лет;
  • 35 секунд — вам 50;
  • 33 секунды — то уже 55;
  • 30 секунд — то на 5 лет больше;
  • 25 секунд — вам 65 лет.

Главное, не пытайтесь выполнить все тесты за один раз. Ваша естественная усталость приведет к тому, что показатели снизятся и покажут неверный результат.

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Помните, что биологический возраст всегда можно развернуть в обратную сторону, если приложить немного усилий.

📌Загляните к нам на сайт

✔ Наши каналы! "1000 рецептов" "Своими ручками" "Животные"

Понравилась статья! – поделитесь в соцсетях. 👀 Подпишитесь на канал !✨Большое вам спасибо за лайки. 👍

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст за минуту

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *