3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногах

3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногах

Здравствуйте, дорогие подписчики и просто гости нашего канала! Спасибо, что вы с нами !😘

Здесь: "Карта Канала" (Читайте, то что вам реально интересно)

Высокий каблук может быть основной причиной опухших щиколоток

День «на ногах», или – наоборот – постоянно сидячий образ жизни, непривычный график дежурств, входя в режим которого, не удаётся нормально выспаться – всё это ближе к вечеру может вызвать отёки в области щиколоток. Такие же неприятные симптомы бывают связаны с ношением неудобной обуви или обуви на высоком каблуке.

3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногахНе пренебрегайте обращением к врачу, если отёки длительно не спадают

Если вы исключаете возможные серьёзные заболевания, связанные с сердечно сосудистой системой, варикозным расширением вен, образованием тромбов, инфекционной болезнью, которые также могут вызывать сложнейшие отёки щиколоток, – помочь ногам прийти в нормальное состояние не так уж сложно, главное – уделить себе в этот момент максимум внимания.

Дайте ногам отдохнуть

3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногахОхлаждающие ванночки с морской солью – подарят вашим ножкам ощущение лёгкости

В первую очередь, подарите себе 10-15 минут отдыха. Снимите обувь, носки или чулки, и опустите ноги в миску с прохладной водой. Добавьте пару капель кедрового масла или несколько столовых ложек яблочного уксуса. Также, снять отёки поможет морская соль и масло мяты.

Расслабьтесь и получайте удовольствие от принятия ножных ванн. Если вы не боитесь холода, влейте в миску воду более низкой температуры. Вы почувствуете, как с каждой минутой усталость и тяжесть в ногах начнёт отступать.

Зарядку и массаж никто не отменял

3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногахПобалуйте ножки массажем и лёгкой разминкой

После охлаждающих процедур, промокните ножки мягким полотенцем и сделайте несложную разминку.

  • Выполняйте поочерёдно каждой ногой круговые движения ступней. Делайте вращательное упражнение по часовой и против часовой стрелки.
  • В течение нескольких секунд потяните на себя носок, а затем – наоборот – устремите его от себя. Прилагайте к этому упражнению немного усилия, до лёгкого тянущего ощущения.
  • Встаньте на ноги. Поднимайтесь на носочки, затем плавно перекатывайтесь на пятки, возвращайтесь в исходное положение.

3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногахПопросите своего партнёра выполнить мягкий массаж в области щиколоток

  • Положите под ступни грецких орех и перекатывайте его, тем самым выполняя массаж. Это упражнение можно выполнять во время пассивного просмотра телевизора, сидя в кресле или на диване.
  • Вытянув ноги и поставив пятку на стул, мягко помассируйте область отёка, предварительно капнув на руки базового масла для массажа.

Ноги выше головы

3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногахУстановите ноги выше уровня головы – отёки начнут спадать "на глазах"

Лягте на спину (на кровать или на пол, как вам удобнее), положите под ноги несколько подушек или скрутите валик из тёплого толстого одеяла. Главное условие – конечности должны находиться минимум на 15-20 сантиметров выше головы.

Четыре сигнала организма, которые нельзя пропустить Читать тут

Эти простые способы помогут быстро справиться с уставшими и опухшими щиколотками. Любите себя! А тут наш сайт

Наши каналы на Дзен:| "1000 Рецептов" | "Полезные советы" | "Своими ручками" | "Животные" |Другие сайты:| "35 плюс" | " Своими ручками " | Ютуб "Своими ручками" | "Животные" |

3 простых способа справиться с опухшими щиколотками на ногах

Наш Дзен-Канал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *